子どもの姿勢や動きの癖は、全部直した方がいい？

こんにちは！元プロ競輪選手、身体再構築トレーナーの平岡です。BodyAll池袋を一人で運営しています。

 

子どもの身体について、親御さんからよく聞かれることがあります。

「いつも片側に体重をかけて立っているんです」
「歩き方が変な気がします」
「走ると片方の腕だけ振り方が違います」
「猫背なんですが、直した方がいいですか？」

 

僕の答えは、「見ただけでは、直した方がいいかどうか分かりません」です。

左右差や癖があることと、それが悪いことは、同じではないからです。

 

【この記事の結論】
・子どもの姿勢や動きに左右差や癖があるだけで、悪いとは決められません
・内股歩きやX脚など、子どもの歩き方や脚の形の中には、成長とともに自然に変わっていくものが多いとされています[1]
・一方で、肩の高さが違う、片側の肋骨が出ている、身体が片側に傾くなどの場合は、側弯症のサインのことがあるため、まず医療機関で確認することがすすめられています[2]
・痛み、動きにくさ、同じ場所への負担につながっている癖なら、確認する価値があります
・BodyAll池袋では、止まった姿勢だけでなく、歩く・走る・しゃがむ・跳ぶなど、実際の動きまで見て判断します

子どもの姿勢や動きの癖は、全部直した方がいい？

全部を直す必要はありません。左右差や癖があることと、それがその子にとって悪いことは、同じではないからです。

大切なのは、その癖が痛みや動きにくさ、同じ場所への負担につながっているかどうかです。見た目だけでは、それは判断できません。

左右差がある子どもの身体は、歪んでいる？

左右差があるだけで、歪んでいるとは言えません。人の身体は、もともと完全な左右対称ではないからです。

右利きの子もいれば、左利きの子もいます。ボールを蹴る足が決まっている子もいます。野球なら投げる側、サッカーなら得意なキック、テニスならラケットを持つ側があります。身体の使い方に左右差が出るのは当然です。

だから僕は、片脚に体重を乗せる、骨盤の高さが少し違う、といったことだけを見て、「歪んでいるから直しましょう」とは考えません。大事なのは、その左右差が、その子にとって何を意味しているのかです。

ただし、肩の高さの違いなどが、側弯症のサインのこともあります。これは次の章で説明します。

子どもの歩き方の癖は、成長とともに変わる？

変わっていくものが多いとされています。

イギリスの国民保健サービス（NHS）は、子どもによく見られる脚や足の形、歩き方について、次のように説明しています[1]。

・内股で歩く：たいてい8歳ごろまでに自然に良くなる
・つま先が外を向いて歩く：たいてい4歳ごろまでに自然に良くなる
・X脚：たいてい7歳ごろまでに自然に良くなる
・扁平足：たいてい6歳ごろまでに自然に良くなる

気になる時は、医療機関に相談するよう案内されています[1]。

子どもの歩き方の癖を、すぐに「悪い癖」と決めなくていい理由の一つです。

肩の高さが違う時、医療機関で確認した方がいいのは？

次のような様子がある時は、整体で直そうとする前に、まず医療機関で確認してください。NHSは、側弯症のサインとして次のようなものを挙げています[2]。

・左右の肩の高さが違う
・片方の肩や腰が出ている
・片側の肋骨が出ている
・服が合わなくなった
・身体が片側に傾いている

NHSによると、側弯症は10〜15歳の子どもで始まることが多く、痛みがあまりないことも多いとされています[2]。痛くないから大丈夫、とは限りません。

BodyAllは医療機関ではないため、診断は行いません。

直した方がいい癖は、どう見分ける？

見た目ではなく、その癖が身体の負担や動きにくさと関係しているかで考えます。たとえば、こんな様子がある場合です。

・いつも同じ場所を痛がる
・走ると、すぐ片側だけ疲れる
・しゃがむ時に、毎回同じ方向へ大きく崩れる
・身体を動かす時に、ある動作だけ極端にやりにくそう
・スポーツで、何度も同じ場所を気にする

こうした場合は、姿勢や動きの癖が身体の負担と関係していないか、確認する価値があります。

反対に、左右差があっても、本人が問題なく動けていて、痛みもなく、その競技や生活の中で自然に使えているなら、無理に左右を同じにする必要がない場合もあります。

成長期の子どもの身体を、大人と同じ基準で見ていい？

大人と同じ基準だけで見ない方がいいと、僕は考えています。子どもの身体は、成長の途中だからです。

身長が急に伸びる。体重が変わる。手足が長くなる。身体の感覚が変わる。昨日まで普通にできていた動きが、一時的にぎこちなく見えることもあります。

親御さんから見ると、「最近、走り方がおかしくなった？」「前より身体が硬くなった？」と感じることもあると思います。

だからBodyAllでは、今の姿勢だけを見るのではなく、年齢、成長段階、運動量、スポーツ、過去の怪我、普段の生活まで含めて考えます。

子どもの猫背は、「胸を張りなさい」で直る？

見た目だけを正しい形に押し込んでも、その姿勢になっている理由は変わりません。

子どもの猫背を見て、「背筋を伸ばしなさい」「胸を張りなさい」と言いたくなることもあると思います。でも、その姿勢になっている理由は一つではありません。

・身体が硬いのかもしれない
・座っている時間が長いのかもしれない
・身体を支えることが苦手なのかもしれない
・単純に、その姿勢が楽なのかもしれない
・スポーツや生活で身についた、身体の使い方かもしれない

だから大切なのは、なぜその姿勢になっているのか、を見ることだと考えています。

歩き方や走り方の癖は、立った姿勢を見れば分かる？

立った姿勢だけでは分かりません。

立った状態をチェックするのも、一つの情報です。でも、子どもは動きます。歩く、走る、跳ぶ、止まる、しゃがむ、ボールを投げる、身体をひねる。

実際に動いてもらうと、立っている時には分からなかった特徴が見えることがあります。BodyAllでは、止まった身体だけではなく、動いている身体を見ることを大切にしています。

運動が苦手なのも、癖のせい？

一つの理由だけで決めることはできません。

走るのが遅い、縄跳びが苦手、ボールがうまく扱えない、体育が嫌い。運動には、筋力だけではなく、バランス、タイミング、重心移動、反応、手足の協調など、いろいろな要素があります。そして、これまでどんな動きを経験してきたかも関係します。

だからBodyAllでは、できない動作だけを繰り返すのではなく、その手前にある身体の使い方や、いろいろな動きを経験することも大切にしています。

痛みがある時も、癖の問題と考えていい？

癖だけの問題とは決めません。

子どもが「膝が痛い」「かかとが痛い」「腰が痛い」と言うと、「成長痛かな」と思うこともあります。でも、スポーツの量が増えたのかもしれない、どこかをぶつけたのかもしれない、同じ動作を繰り返しているのかもしれない。いろいろな可能性があります。

強い痛み、腫れ、熱感、歩けない・走れない、夜間も強く痛む、痛みが長く続く場合などは、まず医療機関で確認してください。

スポーツをしている子の左右差は、なくした方がいい？

なくすことが目的ではありません。競技によっては、左右差が必要になることもあります。

僕自身、子どもの頃から、野球、サッカー、陸上、自転車など、いろいろなスポーツをやってきました。野球、サッカー、陸上、自転車で必要な身体の使い方は、全部違います。

だから今は、全員を同じ「きれいな姿勢」にすることが、本当に正しいのか？と考えるようになりました。

大切なのは、左右差を消すことではなく、その子がその身体をうまく使えているかどうかです。

BodyAllでは、子どもの癖をどう確かめる？

「悪い癖を探す」のではなく、実際に動いてもらいながら確かめます。

BodyAllでは、見る → 考える → 整える → 動かす → もう一度見る、という流れを大切にしています。

1．まず、立ち方や身体全体を見る
2．実際に、歩く、しゃがむ、走るなどの動きを見る
3．必要に応じて、ストレッチ、スポーツ整体、4Dラクリス、エクササイズなどを行う
4．そして、もう一度動いてもらう

その変化を見ながら、この癖は本当に問題なのか、動きやすくすると変わるのか、その子にとって必要な左右差なのかを考えます。

一度見てもらうだけでもいい？

大丈夫です。BodyAllのキッズ・ジュニアパーソナルは、毎週通うことが前提ではありません。こんな単発の利用でも大丈夫です。

・歩き方だけ、一度見てほしい
・姿勢が気になる
・走り方をチェックしてほしい
・身体が硬いけど大丈夫？
・膝をよく気にするので、身体の使い方を見てほしい

一方で、運動する習慣をつけたい、いろいろな動きを経験させたい、個別で継続的に見てもらいたい、という場合は、習い事のように通うこともできます。

よくある質問

Q. 子どもの左右差や癖は、直した方がいいですか？

全部を直す必要はありません。痛みや動きにくさ、同じ場所への負担につながっているかどうかで考えます。ただし、肩の高さが違う、片側の肋骨が出ている、身体が片側に傾くなどの場合は、側弯症のサインのことがあるため、まず医療機関で確認してください[2]。

Q. 子どもの内股歩きやX脚は、直した方がいいですか？

NHSによると、内股歩きはたいてい8歳ごろ、X脚はたいてい7歳ごろまでに、自然に良くなるとされています[1]。気になる場合や、痛みがある場合は、医療機関に相談してください。

Q. BodyAllでは、子どもの姿勢や癖をどう見ますか？

立った姿勢だけでなく、歩く、走る、しゃがむ、跳ぶなど、実際の動きまで見ます。必要に応じてストレッチや運動などを行い、もう一度動いてもらって、その癖が本当に問題なのかを確かめます。

子どもの癖は「直す」前に、一度見てみる

子どもの姿勢や動きには、いろいろな癖があります。でも、癖がある＝悪い身体、ではありません。

直した方がいいものなのか。今はそのままでいいものなのか。成長にともなう一時的なものなのか。医療機関で確認した方がいいものなのか。

まず、それを確かめる。

BodyAllでは、子どもの身体を大人の理想の形へ無理に当てはめるのではなく、その子自身の身体と動きを見ながら考えていきます。

 

【リンク】子どもの身体・運動｜成長期・運動・姿勢・癖・スポーツ
【リンク】キッズ・ジュニアパーソナルを見る
【リンク】「パッと見て、私のどこが悪いか分かりますか？」に、僕が「分からない」と答える理由（ブログ）

【リンク】運動が苦手な子＝スポーツができない？日本代表選手たちから考える、子どもの運動能力（ブログ）
【リンク】初めての方へ
【リンク】公式LINEで来店前無料相談

※BodyAllは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行っていません。痛みや身体の状態によっては、BodyAllより先に医療機関での確認をおすすめします。

 

参考文献・出典

[1] NHS（イギリス国民保健サービス）「Leg and foot problems in children」
子どもの内股歩き、外股歩き、X脚、扁平足が、成長とともに自然に良くなることが多いことについて参照
https://www.nhs.uk/conditions/baby/health/leg-and-foot-problems-in-children/

[2] NHS（イギリス国民保健サービス）「Scoliosis」
側弯症のサイン（肩の高さの違い、肋骨の出っ張り、身体の傾きなど）、始まりやすい年齢、医療機関に相談することについて参照
https://www.nhs.uk/conditions/scoliosis/

医学情報 最終確認：2026年11月

執筆：平岡浩司（元プロ競輪選手／身体再構築トレーナー／BodyAll池袋）
医学的な内容は、上記の公的機関の資料を参照して作成しています。

※本記事は一般的な健康情報と、BodyAll・平岡浩司の考え方を紹介するものであり、個別の診断・治療を目的とするものではありません。