子どもの身体は柔らかいほど良い？「柔らかい＝良い身体」とは限らない理由

こんにちは！元プロ競輪選手、身体再構築トレーナーの平岡です。BodyAll池袋を一人で運営しています。

 

子どもの身体について、「うちの子は身体が硬いんです」という相談をよく受けます。反対に、「すごく柔らかいから、身体は大丈夫だと思います」と言われることもあります。

 

でも僕は、身体が柔らかい＝良い身体、とは考えていません。

 

もちろん、柔軟性は大切です。ただ、身体は「どこまで動くか」だけではなく、その範囲を自分で使えて、支えられるかも大切だからです。

 

【この記事の結論】
・関節がとても柔らかい子どもでも、症状や困りごとがまったくない子はたくさんいます。多くの場合、その柔らかさは成長とともに少なくなっていきます[1][2]
・関節が柔らかいことが、スポーツなどで強みになることもあります[1]
・一方で、痛み、疲れやすさ、捻挫を繰り返す、よく転ぶ、バランスや協調性が苦手、といった困りごとが出る子もいます[1][2]
・そうした場合、関節のまわりの筋力や体力を高めることが大切だとされています[1][2]
・BodyAll池袋では、「柔らかい・硬い」だけで判断せず、可動域・操作性・安定性の3つから身体を見ます

子どもの身体は、柔らかいほど良いの？

柔らかいこと自体は、良いことでも悪いことでもありません。大切なのは、その柔らかさを、自分で使えて、支えられるかどうかです。

子どもの身体は、大人より柔軟なことが珍しくありません。

イギリスのケンブリッジ大学病院（CUH）の子ども向け情報では、関節が一般よりも大きく動く「関節過可動」の子どもでも、症状や困りごとがない子は多く、多くの場合は成長とともに柔らかさが少なくなっていく、と説明されています[1]。

関節が柔らかいことが強みになることもあり、トップクラスのスポーツ選手や音楽家にも、関節がとても柔らかい人がいるそうです[1]。

だから、「柔らかい＝悪い」という話ではありません。

では、「柔らかい＝安心」と言える？

言えません。関節がよく動くことと、その身体をうまく使えることは、別のことだからです。

関節がよく動いても、その位置で身体を支えられるのか。動きを止められるのか。必要な時に力を出せるのか。バランスを取れるのか。そこまで見ないと、身体の働きは分かりません。

実際、関節がとても柔らかい子の中には、痛み、疲れやすさ、捻挫を繰り返す、よく転ぶ、バランスや協調性が苦手、といったことがみられる場合があります[1][2]。

一方で、柔軟性が高くても、何の問題もない子もいます。

つまり、柔らかさそのものだけでは、判断できないということです。

前屈ができれば、身体を上手く使えている？

そうとは限りません。

たとえば、立った状態で、簡単に床へ手が届く子がいます。見た目では、「すごく柔らかいですね」となります。

でも、その子に片脚で立ってもらう。しゃがんでもらう。ジャンプして着地してもらう。方向転換してもらう。すると、別の特徴が見えることがあります。

・身体は大きく動く。でも、止めるのが苦手
・関節は柔らかい。でも、片脚で身体を支えるのが苦手

そういう子もいます。

だからBodyAllでは、前屈や開脚だけを見て、「柔らかいから大丈夫」とは判断しません。

BodyAllは、子どもの柔軟性をどう見る？

BodyAllでは、可動域・操作性・安定性の3つから見ます。

・可動域：どこまで動けるか
・操作性：その範囲を、自分の意思で使えるか
・安定性：その位置で、身体を支えられるか

たとえば、股関節が大きく動いたとしても、自分でその位置まで脚を動かせなければ、実際のスポーツでは使えないかもしれません。

さらに、自分で動かせても、その位置で身体を支えられなければ、走る・止まる・切り返すといった動きでは不安定になることがあります。

だから僕は、「柔らかいかどうか」ではなく、「その柔らかさを使えるかどうか」まで見ます。

身体が硬い子は、ストレッチをすればいい？

それだけとは限りません。身体が硬い子にも、同じことが言えます。

動かない理由が、本当に柔軟性なのか。身体の使い方なのか。力の入れ方なのか。怖くて動かしていないのか。普段あまりその動きをしていないのか。いろいろな可能性があります。

だからBodyAllでは、「硬い→ストレッチ」「柔らかい→問題なし」という二択にはしません。

スポーツによって、必要な柔軟性は違う？

違います。全員が同じくらい柔らかくなる必要はありません。

僕自身、子どもの頃から、野球、サッカー、陸上、自転車、水泳、テニス、一輪車など、本当にいろいろなスポーツをやってきました。競技が変われば、必要な身体の使い方も変わります。

体操やダンスでは、大きな可動域が武器になることがあります。一方で、走る、止まる、接触する、強い力を出す競技では、柔軟性だけでなく、その位置を支える力や反応も必要です。

その子が何をしたいのか。どんなスポーツをしているのか。そこで必要な身体は何なのか。それによって、見るところは変わります。

「開脚180度」を目標にしなくてもいい？

僕は、身体を柔らかくすることそのものを、最終目的にはしません。

子どものストレッチというと、前屈、開脚、股関節を広げる、といった分かりやすい目標があります。もちろん、それ自体を楽しんで取り組むなら、いいと思います。

でも、走りたい、跳びたい、スポーツが上手くなりたい、身体を楽に動かしたい。そのために必要な柔軟性なら使う。必要以上に柔らかくすることだけを、競わなくてもいい。僕はそう考えています。

柔らかい子は、筋トレをすればいい？

単純に、筋トレをたくさんすればいい、という話ではありません。

筋力、バランス、身体の位置を感じること、動きを止めること、反応すること、遊びやスポーツの中で身体を使うこと。いろいろな方法があります。

関節がとても柔らかくて困りごとがある場合は、関節のまわりの筋力や体力を高めることが大切だとされています[1][2]。

BodyAllでは、子どもの年齢や運動経験に合わせて、ゲームや遊びのような運動も使います。

柔らかすぎる時、医療機関に相談した方がいいのは？

次のような様子が続く時は、柔らかさだけの問題と考えず、医療機関に相談してください[1][2]。

・関節の痛みやこわばりが続いている
・捻挫を何度も繰り返す
・関節が外れそうになる、外れたことがある
・同じ年の子と比べて、よく転ぶ
・長く歩くと、すぐに疲れてしまう

BodyAllは医療機関ではないため、診断は行いません。

一つの特徴だけで、子どもの身体を判断していい？

判断しない方がいいと、僕は考えています。

柔らかい、硬い、猫背、左右差がある、走るのが遅い、バランスが苦手。それは全部、その子の身体についての「一つの情報」です。

そこから、歩く、走る、しゃがむ、跳ぶ、片脚で支える、ボールを使うなど、いろいろな動きを見ていきます。

柔らかさが気になるだけでも、一度見てもらえます

こんな単発の相談でも大丈夫です。

・すごく身体が硬い
・逆に、柔らかすぎる気がする
・スポーツのために、柔軟性を見てほしい
・ストレッチをさせた方がいいのか、分からない

定期的に身体を動かしたい場合は、運動の習い事のように通うこともできます。

よくある質問

Q. 子どもの身体が柔らかいのは、良いことですか？

柔らかいこと自体は、良いことでも悪いことでもありません。関節がとても柔らかくても、症状がない子は多く、多くの場合は成長とともに柔らかさが少なくなっていきます[1][2]。大切なのは、その柔らかさを自分で使えて、支えられるかどうかです。

Q. 身体が柔らかすぎる子は、どんなことに気をつければいいですか？

痛みが続く、捻挫を繰り返す、関節が外れそうになる、よく転ぶ、すぐ疲れるといった様子がある場合は、医療機関に相談してください[1][2]。困りごとがある場合は、関節のまわりの筋力や体力を高めることが大切だとされています[1][2]。

Q. BodyAllでは、子どもの柔軟性をどう見ますか？

前屈や開脚だけで判断せず、可動域（どこまで動けるか）、操作性（自分の意思で使えるか）、安定性（その位置で支えられるか）の3つから見ます。片脚立ち、しゃがむ、跳ぶ、方向転換など、実際の動きも確認します。

「柔らかい身体」より、「使える身体」

身体が柔らかいことには、メリットがあります。でも、それだけで身体の良し悪しを決めることはできません。

大きく動ける。自分で動かせる。その位置で支えられる。必要な時に力を出せる。

僕が子どもの身体を見る時に大切にしているのは、柔らかい身体を作ることより、その子が自分の身体を使えることです。

だからBodyAllでは、身体が硬い子も、柔らかい子も、まず実際に動いてもらいます。その子の身体を見てから、何が必要なのかを考えます。

【リンク】子どもの身体・運動｜成長期・運動・姿勢・癖・スポーツ
【リンク】キッズ・ジュニアパーソナル
【リンク】成長痛だから仕方ない？「成長しているから痛い」とは限らない理由（ブログ）
【リンク】子どもの姿勢や動きの癖は、全部直した方がいい？（ブログ）
【リンク】初めての方へ
【リンク】公式LINEで来店前無料相談

※BodyAllは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行っていません。痛み、腫れ、捻挫や脱臼を繰り返すなどの場合は、まず医療機関を受診してください。

参考文献・出典

[1] Cambridge University Hospitals（ケンブリッジ大学病院）「Joint hypermobility - information for children and young people」
関節過可動の子どもに症状がない場合が多いこと、成長とともに柔らかさが少なくなること、強みになる場合があること、起こりうる困りごと、筋力を高めることの大切さについて参照
https://www.cuh.nhs.uk/patient-information/joint-hypermobility-information-for-children-and-young-people/

[2] NHS（イギリス国民保健サービス）「Joint hypermobility syndrome」
関節過可動症候群が主に子どもや若い人に見られ、成長とともに良くなることが多いこと、症状（痛み、捻挫、関節が外れる、バランスや協調性、疲れやすさ）、筋力や体力を高めることについて参照
https://www.nhs.uk/conditions/joint-hypermobility-syndrome/

医学情報 最終確認：2026年11月

執筆：平岡浩司（元プロ競輪選手／身体再構築トレーナー／BodyAll池袋）
医学的な内容は、上記の公的機関・専門資料を参照して作成しています。

※本記事は一般的な健康情報と、BodyAll・平岡浩司の考え方を紹介するものであり、個別の診断・治療を目的とするものではありません。