成長痛だから仕方ない？「成長しているから痛い」とは限らない理由

こんにちは！元プロ競輪選手、身体再構築トレーナーの平岡です。BodyAll池袋を一人で運営しています。

 

子どもが「膝が痛い」「かかとが痛い」「脚が痛い」と言うと、「成長痛じゃない？」という言葉がよく出てきます。

この記事では、「成長痛は、成長しているから痛いのか？」という疑問について、海外の公的な医療情報と、僕自身の経験から整理します。

 

僕も子どもの頃から、野球、サッカー、陸上、自転車など、いろいろなスポーツをしてきました。身体が痛くなったことも、何度もあります。

そして今、子どもの身体を見る立場になって思うのは、子どもの痛みを、最初から「成長痛だから仕方ない」で終わらせない方がいい、ということです。

 

【この記事の結論】
・いわゆる成長痛は、原因がはっきり分かっていません。イギリスの国民保健サービス（NHS）は、成長痛は「成長によって起こるものではない」と説明しています[1]
・典型的な成長痛は、両脚に、夕方から夜にかけて出て、朝には治まっている痛みです[1]
・片脚だけの痛み、朝も続く痛み、歩く時や運動する時の痛み、足を引きずる、膝や足首など1つの関節の痛み、腫れ、発熱などがある場合は、成長痛と決めつけず、医療機関に相談することがすすめられています[1][2]
・子どもの脚の痛みは、使いすぎによる筋肉の痛みなど、成長痛以外の理由で起きることも多くあります[3]
・BodyAll池袋では、成長痛かどうかの診断は行いません。医療機関での確認を前提に、運動量や身体の使い方を確認します

成長痛は、成長しているから痛いの？

いわゆる成長痛は、成長そのものが痛みの原因だと確認されているわけではありません。

NHSは、成長痛の原因は分かっておらず、成長によって起こるものではない、と説明しています[1]。

米国小児科学会（AAP）の一般向けサイトでも、成長は原因ではなく、成長期であっても身長の伸びはゆっくりなので、痛みを起こすほどではない、と説明されています[2]。

つまり、「背が伸びているから痛い」「成長期だから痛くて当然」と単純に考えるものではありません。

名前に「成長」と付いているので、そう思ってしまいやすいだけです。

いわゆる成長痛には、どんな特徴がある？

NHSによると、典型的な成長痛には、次のような特徴があります[1]。

・両脚の筋肉や関節に、うずくような痛みが出る
・夕方から夜にかけて出て、朝には治まっている
・3〜12歳の子どもによく見られる

成長痛と決めつけない方がいいのは、どんな痛み？

次のような様子がある時は、典型的な成長痛とは違います。NHSや米国小児科学会は、医療機関に相談するよう案内しています[1][2]。

・片脚だけが痛い
・朝も痛い、歩く時や運動する時に痛い
・歩けないほど痛い、足を引きずって歩いている
・膝や足首など、1つの関節が痛い
・脚に腫れ、発疹、いつもと違うあざがある
・痛む場所が赤い、熱をもっている
・熱がある
・いつもより疲れやすい、眠そうにしていることが多い
・食欲がない、体重が減っている

だから僕は、「子どもだから成長痛でしょう」とは、最初から言いません。

中学生・高校生の膝やかかとの痛みも、成長痛？

NHSは、成長痛は3〜12歳の子どもによく見られるとしています[1]。

BodyAllのキッズ・ジュニアパーソナルの対象は、小学生から高校生までです。部活動やクラブチームで練習量が増えた中学生・高校生が、膝やかかとを痛がることもあります。

そうした時に、「成長期だから成長痛」とすぐに考えない方がいいと、僕は考えています。膝や足首など、1つの関節の痛みは、NHSでも医療機関に相談すべき様子に挙げられています[1]。

子どもの脚の痛みには、成長痛以外にどんな理由がある？

米国小児科学会の一般向けサイトでは、子どもの脚の痛みで多いのは、筋肉のけいれん（こむら返り）や、使いすぎによる筋肉の痛みだと説明されています。前の日に痛めたことを、本人が忘れている場合もあるそうです[3]。

子どもは、よく動きます。学校体育、部活動、クラブチーム、スポーツの習い事、公園での遊び。走る、跳ぶ、蹴る、投げる。同じ動作を何度も繰り返すこともあります。

運動量が急に増えたことで、筋肉などに負担がかかることもあります。

だから、「成長期だから」だけではなく、「最近、何をしていたのか」まで見ることも大切だと思っています。

スポーツをしている子は、競技ならではの負担もある

野球、サッカー、陸上、テニス、バスケットボール。競技によって、身体にかかる負担は違います。

サッカーなら、蹴る脚と支える脚があります。野球なら、投げる方向や打つ方向があります。陸上なら、走る・跳ぶ動作を何度も繰り返します。

スポーツをしていれば、身体に左右差が出るのも当然です。

僕自身、幼少期から、野球、サッカー、陸上、自転車、水泳、テニス、一輪車と、いろいろなスポーツをしてきました。その後は約20年間、プロ競輪選手として身体を使い続けてきました。身体を痛めたことも、数えきれないほどあります。

その中で、痛い場所だけを見ても分からないことがある、ということを、自分の身体で何度も経験してきました。

だから今、子どもの身体を見る時も、「膝が痛いから膝」「かかとが痛いからかかと」だけでは考えません。

膝が痛い時、BodyAllは膝だけを見る？

医療機関で大きな問題がないと確認できたうえで、BodyAllでは、膝だけを見るとは限りません。

もちろん、膝そのものに問題がある可能性もあります。だから、必要であれば、まず医療機関で確認することが先です。

そのうえで、股関節、足首、立ち方、走り方、しゃがみ方、ジャンプの着地、左右の動き、スポーツの練習量まで、いろいろなものを見ます。

膝が痛いことと、膝だけに理由があることは、同じではないからです。

かかとが痛い時は、かかとだけを見る？

かかとを気にする子もいます。走る、跳ぶ、急に止まる、方向を変える。子どものスポーツでは、足に何度も強い負荷がかかります。

だからBodyAllでは、かかとだけを触って終わるのではなく、次のようなことを確認することがあります。

・どんな動作で痛いのか
・どれくらい運動しているのか
・足首はどう動くのか
・走り方はどうなのか

「成長痛だから休めばいい」だけでいい？

もちろん、身体に負担がかかっているなら、休むことは大切です。

でも、休んだら良くなる、また運動する、また同じ場所が痛くなる。これを繰り返しているなら、

「なぜ毎回、そこに負担が集まるのか？」

を見る価値があります。

運動量なのか、身体の硬さなのか、身体の使い方なのか、競技の特性なのか、過去の怪我なのか。原因を一つに決めつけるのではなく、いろいろな可能性を確認します。

BodyAllは、成長痛かどうかを判断する？

判断しません。BodyAll池袋（総合ボディケア整体サロンBodyAll）は医療機関ではないため、診断はできません。

だから、「これは成長痛です」とも、「成長痛ではありません」とも言いません。

まず大切なのは、医療機関で確認する必要がある状態を見逃さないことです。

そのうえで、

「病院では、大きな問題はないと言われた」
「でも、スポーツをすると、また同じ場所が気になる」
「身体の使い方も、一度見てほしい」

という時に、BodyAllにできることがあります。

子どもの身体だからこそ、決めつけない

子どもの身体は、成長の途中です。身体も、運動量も、取り組むスポーツも、できることも、どんどん変わっていきます。

だから、「成長痛だから仕方ない」と決めつけることもしません。反対に、「姿勢が悪いから痛い」「身体が硬いから痛い」と決めつけることもしません。

BodyAllでは、

見る → 考える → 整える → 動かす → もう一度見る

という流れで、その子の身体を確認します。

単発で身体を見てもらうだけでも大丈夫です

こんな単発の利用でも大丈夫です。

・最近、膝を痛がるので、身体の使い方を見てほしい
・スポーツをすると、かかとを気にする
・病院では問題ないと言われたけれど、動きも見てほしい

一方で、こんな場合は、習い事のように続けて通うこともできます。

・定期的に身体を動かしたい
・身体の使い方も覚えてほしい
・スポーツを続けながら、身体も見てもらいたい

よくある質問

Q. 成長痛は、成長が原因ですか？

いわゆる成長痛は、原因がはっきり分かっていません。NHSや米国小児科学会は、成長そのものが原因ではないと説明しています[1][2]。

Q. 成長痛は、何歳くらいに多いですか？

NHSは、3〜12歳の子どもによく見られるとしています[1]。中学生・高校生の膝やかかとの痛みを、すぐに成長痛と考えない方がいい場合もあります。

Q. 子どもが成長痛かもしれない時、整体に行ってもいいですか？

まず、医療機関で確認してください。特に、片脚だけの痛み、朝も続く痛み、足を引きずる、腫れ、発熱などがある場合は、医療機関が先です[1][2]。BodyAllでは診断は行いません。医療機関で大きな問題がないと確認したうえで、運動量や身体の使い方を見ることはできます。

「成長痛」という言葉だけで、子どもの痛みを決めない

成長期の子どもが脚を痛がる。確かに、いわゆる成長痛であることもあります。

でも、「成長期だから痛いのは当たり前」とは限りません。

いつ痛いのか。どこが痛いのか。片側なのか、両側なのか。運動すると痛いのか。腫れていないか。歩き方は変わっていないか。

まず、そこを確認する。そして、必要なら医療機関へ。

そのうえで、身体の使い方まで見てほしい時は、BodyAllという選択肢もあります。

子どもの痛みだからこそ、最初から答えを決めない。

それがBodyAllの考え方です。

【リンク】子どもの身体・運動｜成長期・運動・姿勢・癖・スポーツ
【リンク】キッズ・ジュニアパーソナル
【リンク】子どもの姿勢や動きの癖は、全部直した方がいい？（ブログ）
【リンク】運動が苦手な子ほど、苦手な運動を繰り返させない理由（ブログ）
【リンク】初めての方へ
【リンク】公式LINEで来店前無料相談

※BodyAllは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行っていません。子どもの痛みが強い、腫れている、熱がある、歩き方がおかしいなどの場合は、まず医療機関を受診してください。

参考文献・出典

[1] NHS（イギリス国民保健サービス）「Growing pains」
成長痛の原因が分かっていないこと、成長によって起こるものではないこと、典型的な特徴、よく見られる年齢、医療機関に相談すべき様子について参照
https://www.nhs.uk/conditions/growing-pains/

[2] American Academy of Pediatrics / HealthyChildren.org「Growing Pains Are Normal Most Of The Time」
成長が成長痛の原因ではないこと、医師に相談すべき様子について参照
https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/orthopedic/Pages/Growing-Pains-Are-Normal-Most-Of-The-Time.aspx

[3] American Academy of Pediatrics / HealthyChildren.org「Leg Pain」
子どもの脚の痛みの主な原因（筋肉のけいれん、使いすぎによる筋肉の痛み）や、前日の怪我を忘れている場合があることについて参照
https://www.healthychildren.org/English/tips-tools/symptom-checker/Pages/symptomviewer.aspx?symptom=Leg+Pain

医学情報 最終確認：2026年11月

執筆：平岡浩司（元プロ競輪選手／身体再構築トレーナー／BodyAll池袋）
医学的な内容は、上記の公的機関・専門資料を参照して作成しています。

※本記事は一般的な健康情報と、BodyAll・平岡浩司の考え方を紹介するものであり、個別の診断・治療を目的とするものではありません。