運動が苦手な子ほど、苦手な運動を繰り返させない理由

こんにちは！元プロ競輪選手、身体再構築トレーナーの平岡です。BodyAll池袋を一人で運営しています。

 

子どもが縄跳びができないと、縄跳びを練習させる。走るのが遅いと、何度も走らせる。ボールを投げるのが苦手だと、投げる練習を繰り返す。

 

もちろん、その動作を練習すること自体は必要です。

でも僕は、苦手なことほど、それだけを繰り返せばいいとは考えていません。できない理由が、その動作そのものにあるとは限らないからです。

 

【この記事の結論】
・運動が苦手な子は、苦手な運動だけを繰り返しても、変わりにくいことがあります。できない理由が、その動作の手前にある身体の使い方にあることもあるからです
・運動には、筋力だけでなく、バランス、タイミング、重心移動、手足の協調、反応など、いろいろな要素があります。「運動神経が悪い」の一言で決める必要はありません
・一つの競技だけを早くから続けることについて、米国小児科学会は、早すぎる専門化には身体面・心理面でよくない影響が出ることがある、と報告しています[1]
・元プロ競輪選手の平岡浩司は、幼少期から野球、サッカー、陸上、水泳、テニス、自転車、一輪車など、多くのスポーツを経験してきました
・BodyAll池袋のキッズ・ジュニアパーソナルでは、できない種目だけでなく、その手前にある身体の使い方を見て、遊びも含めたいろいろな動きを経験してもらいます

運動が苦手な子は、苦手な運動を繰り返せばできるようになる？

それだけでは変わりにくい子もいます。できない理由が、その動作そのものではなく、その手前にある身体の使い方にあることがあるからです。

もちろん、練習が必要な時もあります。ただ、同じことだけを繰り返しても変わらない時は、一度、違う身体の使い方を見てみる。BodyAllでは、そこに大きな意味があると考えています。

縄跳びができない子は、縄跳びだけ練習すればいい？

縄跳びだけを延々と練習するより、別の遊びや運動から身体の使い方を増やした方がいい場合もあります。

縄跳びは、縄を回す、タイミングを合わせて跳ぶ、着地する、また跳ぶ、の繰り返しです。単純に見えますが、実際にはいくつもの動きを同時に行っています。

・腕と脚を別々に動かす
・リズムを取る
・身体を支える
・着地する
・次の動きへつなげる

縄を回すことより、リズムを合わせることが苦手なだけ、という子もいます。

走るのが遅い子は、走り込めば速くなる？

走る練習だけで終わらせない方がいいと、僕は考えています。走る時には、次のようなことが連続して起きているからです。

・身体を前へ運ぶ
・片脚で身体を支える
・左右を切り替える
・腕と脚を連動させる
・地面から受けた力を、次の動きにつなげる

だから僕は、走るのが遅い子に「もっと速く走れ」と言うだけでは終わらせません。片脚で立ったら、ジャンプしたら、横へ動いたら、ボールを使ったら、どうなるか。走る以外の、いろいろな動きを見ることがあります。

「運動神経が悪い」で片づけていい？

一つ苦手なことがあるだけで、「この子は運動ができない子」と決める必要はないと思っています。

親御さんから、「うちの子、運動神経が悪くて」と言われることがあります。でも運動には、筋力、バランス、タイミング、重心移動、身体の位置を感じること、手と脚を別々に動かすこと、反応することなど、いろいろな要素があります。

どの要素が苦手で、どの要素が得意なのかは、子どもによって違います。

できない動作の前に、何が隠れていることがある？

別の苦手が隠れていることがあります。

たとえば、ボールを投げるのが苦手な子。投げ方だけの問題とは限りません。

・身体をひねるのが苦手なのかもしれない
・片脚で身体を支えるのが苦手なのかもしれない
・手と脚を連動させるのが難しいのかもしれない

だからBodyAllでは、できない動作だけを見るのではなく、その動作を作っている身体の使い方を分解して考えます。

一つの競技だけを続けるのは、子どもの身体にとってどう？

一概に悪いとは言えません。ただ、一つの競技だけでは経験しにくい動きがたくさんある、と僕は考えています。

米国小児科学会は、子どものスポーツの専門化について、早すぎる専門化には身体面・心理面でよくない影響が出ることがある、と報告しています[1]。

僕自身は、幼少期から、野球、サッカー、陸上、水泳、テニス、自転車、一輪車と、本当にいろいろなスポーツをやってきました。そして、プロ競輪選手になりました。

競技が変われば、身体の使い方も変わります。野球では、投げる、打つ。サッカーでは、蹴る、止まる、切り返す。陸上では、走る。自転車では、ペダルへ力を伝える。

今、子どもの身体を見る立場になって、あらためて、いろいろな身体の使い方を経験することの大切さを感じています。

BodyAllでは、運動が苦手な子に何をする？

決まったカリキュラムではなく、その子に合わせて、遊びも含めたいろいろな動きを経験してもらいます。

BodyAllのキッズ・ジュニアパーソナルは、「今日は縄跳び100回」のような内容ではありません。バランスボール、ボール投げ、スラックライン、ジャンプ、片脚立ち、横移動、反応ゲーム。子どもからすると、ただの遊びに見えることもします。

でも、僕が見ているのは、こういうところです。

・その子が、どんな動きならできるのか
・どんな動きになると崩れるのか
・何を変えると、動きが変わるのか

運動が嫌いな子に、できない練習ばかりさせるとどうなる？

運動そのものを嫌いになってしまうことがあります。

できない。怒られる。またやる。またできない。それが続けば、運動が楽しくなくなるのは自然なことです。

だからBodyAllでは、できることもやる、少し難しいこともやる、遊びも入れる、違う身体の使い方も経験する。そのバランスを大切にしています。

「できないものから逃げる」という意味ではありません。できるようになるために、正面から同じことだけを繰り返さない方法もある、ということです。

スポーツを頑張っている子にも、当てはまる？

当てはまります。これは、運動が苦手な子だけの話ではありません。

野球を本気でやっている子、サッカーを毎日やっている子、テニスで大会を目指している子。一つの競技を長く続ければ、その競技ならではの動きを、たくさん繰り返します。それ自体は当然です。

でも、その競技であまり使わない動きまで経験することが、その子の身体を見るうえでヒントになることもあります。

だからBodyAllでは、スポーツをしている子だからといって、競技の動きだけを見るとは限りません。

ジュニアアスリートと、運動が苦手な子で、見るものは違う？

レベルはまったく違いますが、見る基本は同じです。

・その子は今、何ができるのか
・どこで身体の動きが止まるのか
・どんな動きなら変化するのか

運動が苦手な子には、その子が動きやすい入口から。ジュニアアスリートには、競技の特性や練習量まで含めて。同じメニューを、全員に当てはめることはしません。

BodyAllは、単発でも習い事でも利用できる？

どちらもできます。こんな単発の利用でも大丈夫です。

・走り方を一度見てほしい
・体育が苦手なので相談したい
・どんな動きが苦手なのか確認してほしい

一方で、こんな場合は、運動の習い事のように通うこともできます。

・定期的に身体を動かしてほしい
・いろいろな運動を経験させたい
・集団教室ではなく、個別で見てほしい

よくある質問

Q. 運動が苦手な子は、苦手な運動を繰り返し練習した方がいいですか？

練習が必要な時もあります。ただ、それだけでは変わりにくい子もいます。できない理由が、バランス、タイミング、重心移動、手足の協調など、その動作の手前にある身体の使い方にあることもあるからです。

Q. 子どもが一つのスポーツだけを続けるのは、よくないですか？

一概に悪いとは言えません。ただ、米国小児科学会は、早すぎる専門化には身体面・心理面でよくない影響が出ることがある、と報告しています[1]。一つの競技であまり使わない動きを経験することも、子どもの身体にとって意味があると、BodyAllでは考えています。

Q. BodyAllでは、運動が苦手な子に何をしますか？

決まったカリキュラムではなく、バランスボール、ボール投げ、スラックライン、ジャンプ、片脚立ち、反応ゲームなど、遊びも含めたいろいろな動きを、その子に合わせて行います。どんな動きならできて、どこで崩れるのかを見ながら進めます。

「苦手だから、それだけ練習する」が正解とは限らない

縄跳びが苦手なら縄跳び、走るのが遅ければ走る、ボールが苦手ならボール。それが必要な時もあります。

でも、子どもの身体は、まだいろいろな動きを覚えている途中です。

だから僕は、一つの苦手だけを見て、その子の運動能力を決めつけません。

苦手を直すためだけではなく、身体を使う経験を増やす。BodyAllでは、そんな子どもの運動もサポートしています。

 

【リンク】子どもの身体・運動｜成長期・運動・姿勢・癖・スポーツ
【リンク】キッズ・ジュニアパーソナル
【リンク】運動が苦手な子＝スポーツができない？日本代表選手たちから考える、子どもの運動能力（ブログ）
【リンク】子どもの姿勢や動きの癖は、全部直した方がいい？（ブログ）
【リンク】初めての方へ
【リンク】公式LINEで来店前無料相談

※BodyAllは医療機関ではありません。痛み、腫れ、歩行への影響など、身体の不具合がある場合は、状態によって医療機関での確認を優先してください。

 

参考文献・出典

[1] Brenner JS, American Academy of Pediatrics Council on Sports Medicine and Fitness「Sports Specialization and Intensive Training in Young Athletes」Pediatrics. 2016;138(3):e20162148
子どものスポーツの早すぎる専門化が、身体面・心理面によくない影響を与えることがある点について参照
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27573090/

情報 最終確認：2026年11月

執筆：平岡浩司（元プロ競輪選手／身体再構築トレーナー／BodyAll池袋）

※本記事は一般的な情報と、BodyAll・平岡浩司の考え方を紹介するものであり、個別の診断・治療を目的とするものではありません。