サッカー選手の身体を、サッカーの技術だけで考えない｜少年サッカーからプロまでBodyAllが見るもの

こんにちは！元プロ競輪選手、身体再構築トレーナーの平岡です。BodyAll池袋を一人で運営しています。

 

BodyAllには、小学生の少年サッカーから、中学生、高校生、大学生、社会人、趣味でサッカーを続けている方、プロレベルまで、サッカーをしている方が来られます。走るとすぐ疲れる、切り返しが苦手、当たり負けする、身体が硬い、キックの時に身体が安定しない、膝や足首、股関節が気になる、試合が続いて疲れが抜けない、もっと上のレベルを目指したい。相談の内容はさまざまです。

 

ただ、野球と同じように、最初に一つお伝えしておきたいことがあります。BodyAllは、サッカーの技術や戦術を教えるサッカースクールではありません。

 

僕自身、小学生の頃からサッカーをしてきました。小学生の時には藤沢市の選抜チームに選ばれ、小さな大会ですが、リフティング大会で優勝したこともあります。中学・高校では野球部がメインでしたが、サッカーと陸上にも助っ人として出ていました。野球をメインに、サッカーと陸上も同時にやっていた、少し変わった競技生活です。

 

その経験があるからこそ、サッカー選手を見る時に大切にしていることがあります。それは、「サッカーの動きができない時、技術だけの問題とは限らない」ということです。

 

【この記事の結論】
・BodyAll池袋（総合ボディケア整体サロンBodyAll）は、サッカーの技術や戦術を教える場所ではなく、その選手が持っている技術を発揮できる身体を見る場所です
・小学生から通えます。キッズ・ジュニアパーソナルと同じく、小学生以上が対象です
・同じ「走る」でも、陸上とサッカーでは身体の使い方が違います。50m走が速いことと、サッカーで動けることは同じではありません
・サッカーでは、速く走る力と同じくらい「止まる力」が大切です。膝の非接触のケガは、体の使い方や切り返し・着地の動作をトレーニングで身につけることで、ある程度防げるのではないかと考えられています[1]
・強い痛みや腫れ、体重をかけられないなどの時は、まず整形外科などの医療機関を優先してください。前十字靱帯のように、痛みを感じにくい靱帯の損傷もあります[1]
・サッカー選手を見る「身体全体のつながりから見る」視点は、一般の方の膝や腰の悩みを見る時にも、そのまま使っています

 

【こんな方に読んでほしい記事です】
・少年サッカーをしている子の、動きのぎこちなさが気になる
・走る、止まる、切り返す動きが苦手
・膝、足首、股関節、腰などが気になる
・病院では大きな問題はないと言われたけれど、プレーすると違和感がある
・当たり負けしやすい、疲れが抜けにくい
・海外でプレーしていて、日本に帰ってきた時に身体を見てほしい
・サッカーはしていないけれど、アスリートを見ている人に膝や腰を見てもらいたい

BodyAllは、サッカーの技術を教えてくれる場所？

いいえ。BodyAll池袋が見るのは、ドリブルやキックの技術ではなく、その技術を発揮するための身体です。

 

サッカーでは、「もっと速く動け」「切り返しを速く」「身体を入れろ」「軸足を安定させろ」「もっと強く蹴れ」「相手を見ながら動け」など、いろいろな指導があります。

でも、片脚で身体を支えるのが苦手、方向転換すると身体が流れる、股関節をうまく使えない、足首が動きにくい、上半身と下半身がバラバラになる、急に止まった時に姿勢を保てない。こうした状態があれば、頭では理解していても、言われた動きを実際にはできないことがあります。

だからBodyAllでは、「もっと練習する」の前に、その動きができる身体なのかを見ます。

走るのは速いのに、試合で動けないのはなぜ？

サッカーの「走る」は、前へ速く走るだけでなく、止まる、切り返す、反応する、次の一歩を出すところまで含んでいるからです。

 

僕は野球部でピッチャーをしていたので、体力づくりのために走り込みをしていました。その時、一人で走るより、陸上部と一緒に走ったり、サッカー部とダッシュ練習をしたりしていました。そこで感じていたのが、同じ「走る」でも、サッカーと陸上ではまったく違う、ということです。

陸上の短距離なら、基本的には前へ速く走ることが大きな目的になります。でもサッカーでは、前へ走る、横へ動く、後ろへ下がる、急に止まる、方向を変える、相手やボールを見ながら走る、相手と接触しながら動く。そして、次にどこへ動くのかを瞬間的に判断する。試合中には、これを何度もくり返します。

 

だから、50m走が速いことが、そのままサッカーで動けることにはなりません。逆に、陸上では特別速くなくても、試合の中ではとても速く見える選手もいます。それは、最高速度だけでなく、止まる、切り返す、反応する、次の一歩を出すところまで含めた力が関係しているからです。

サッカーで「止まる力」はなぜ大切？

サッカーは、走る、止まる、切り返す、また走るを何度もくり返す競技で、止まり方が次のプレーと身体の負担の両方に関わるからです。

 

速く走ることは注目されますが、僕が身体を見る時には、どう止まれるかもかなり見ます。速く走れても、止まった時に身体が流れる、膝が大きく内側に崩れる、次の一歩が遅れる、方向転換でバランスを失う、という状態では、その後のプレーにつながりません。

 

止まり方は、ケガとも関係します。日本整形外科学会は、膝のケガには、タックルが直接膝に入るような接触のケガと、着地で膝をひねるような非接触のケガがあると説明しています。そのうえで、非接触のケガについては、ケガをしないような体の使い方や、基本的な切り返し・着地の動作をトレーニングで身につけることで、ある程度防止できるのではないかと考えられている、としています。[1]

 

だからBodyAllでは、スピードだけでなく、片脚で止まる、左右へ動く、身体を支える、バランスを崩してから戻す、といった動きも見ます。

ボールを蹴る脚だけを見ればいい？

いいえ。強く正確に蹴るには、反対側の「支える脚」から体幹まで関わるので、身体全体を見ます。

 

サッカーというと、ボールを蹴る脚に注目しやすいと思います。でも、蹴る脚が大きく動くほど、軸足、股関節、骨盤、体幹、上半身など、いろいろな部分が関わります。

だから、「右脚でうまく蹴れない」からといって、右脚だけを見るとは限りません。反対側の脚で身体を支えられているか、骨盤が安定しているか、身体をひねれるか、上半身を使えているか。そこまで含めて考えます。

サッカー選手の左右差は、直した方がいい？

全部を直す必要はありません。サッカーには、競技に必要な左右差もあります。

 

サッカーは、左右対称にはなりにくい競技です。利き足があり、蹴る回数も、軸足として使う回数も左右で違います。ポジションによっても動きが変わります。

だからBodyAllでは、「左右差がある＝悪い」とは考えません。大切なのは、その左右差によって動きにくくなっていないか、一か所に負担が集中していないか、競技のパフォーマンスを邪魔していないかです。僕がアスリートを見る時に大切にしている、「その人にとってのベストなアンバランス」という考え方です。

小学生から通える？

通えます。BodyAllのキッズ・ジュニアパーソナルと同じく、小学生以上なら受けられます。

 

少年サッカーの場合は、細かい戦術や高度な技術より、走る、止まる、跳ぶ、蹴る、片脚で立つ、方向を変える、反応する、身体をひねる、ボールを追う、といった基本の身体の使い方を見ることが多いです。

ドリブルが苦手、キックがぎこちない、方向転換が遅い、という子でも、技術だけの問題とは限りません。片脚でバランスを取るのが苦手だったり、身体を左右へ動かすこと自体が苦手だったり、足だけでボールを扱おうとして身体全体を使えていなかったりすることがあります。

 

僕自身のサッカー経験もあるので、小学生には、必要に応じて基本的なボールの扱い方や、その子に合った身体の使い方を提案することもあります。ただ、BodyAllの目的はサッカー教室ではありません。サッカーをするための身体そのものを見ることが中心です。

 

BodyAllは完全予約制・完全貸切制なので、ほかのお客様と一緒になることはありません。保護者の方が近くで見ていても、見ていなくても大丈夫です。内容や料金は、キッズ・ジュニアパーソナルのページでご確認いただけます。

中学生・高校生以上は、何を見る？

技術そのものではなく、要求されているプレーを身体として実現できる状態かを見ます。

 

競技レベルが上がれば、監督、コーチ、専門のサッカー指導者がいます。だから高校生以上になると、僕が「キックはこうした方がいい」「ドリブルはこうする」と、技術面に深く入ることは基本的にありません。

代わりに、片脚で安定して立てるか、相手と接触しても身体を保てるか、左右へ素早く切り返せるか、股関節を使えるか、減速したあとに次の一歩が出るか、疲れてきた時に動きが大きく崩れないか、といったところを見ます。

技術を教える人と、身体を見る人は、役割が違います。野球と同じように、サッカーでもそこを大切にしています。

接触の多いサッカーでは、何が大切？

予想していなかった力を受けた時に、身体をどう使えるかです。

 

サッカーでは、競り合う、身体を入れる、相手とぶつかる、転倒する、足を踏まれる、ひねる、といったことが起こります。僕自身、小学生の時に、サッカーの接触プレーで転倒して鎖骨を骨折しました。

だから、筋肉が柔らかいとか、走るのが速いというだけでなく、予想していなかった力を受けた時に、身体をどう使えるかも大切になります。

膝や足首が痛い時は、どうすればいい？

強い痛みや腫れなどがある時は、BodyAllより先に、整形外科などの医療機関で確認してください。

次のような状態がある場合は、まず医療機関を受診してください。

・強い痛み、腫れ、熱っぽさがある
・体重をかけられない
・はっきりした怪我のあとから続いている
・関節が動かしにくい、引っかかる
・しびれや、力が入りにくい感じがある

日本整形外科学会は、痛みを感じにくい靱帯（前十字靱帯など）もあるので、「あまり痛くないから大丈夫」と考えてはいけない、と注意しています。[1]

 

僕自身、小学生の時にサッカーで鎖骨を折った時、最初の病院では「捻挫と打撲」と言われました。痛みが続いたので別の医療機関でもう一度検査を受け、そこでヒビが入っていたことが分かりました。痛みが続く時は、もう一度医療機関に相談することも大切です。

 

特に成長期の子どもは、「サッカーをやりすぎただけ」「成長痛だろう」と自己判断しないことが大切です。BodyAllは診断・治療をする場所ではありません。医療機関で確認したうえで、身体をどう使うか、競技に戻るために何が必要か、どこに負担が集まっているかを一緒に考えます。

 

痛い場所は、もちろん確認します。でも、痛い場所だけでは決めません。膝が気になる時も、切り返した時に足首がどう動くか、片脚で股関節を使えているか、身体が流れていないか、接地した時の身体の位置はどうか、次の動作へつながっているか、身体全体の中で見ます。

元プロ競輪選手が、なぜサッカー選手の身体を見られる？

サッカー、野球、陸上を同時に経験し、そのあとプロアスリートとして20年間、身体を使い続けてきたからです。

 

僕のプロ競技は競輪ですが、サッカーもかなり長く経験しています。小学生の時には藤沢市の選抜チームに選ばれ、小さな大会ですが、リフティング大会で優勝したこともあります。中学・高校では野球部をメインにしながら、サッカーと陸上にも助っ人として出ていました。

部活動だけでなく、スクールや教室などでも、いろいろなスポーツを経験しました。競技によって使う身体も違うので、当然、身体は疲れます。野球部の走り込みで陸上部と一緒に走っていた時には、走っている最中に脛に激痛が走りました。それが、疲労骨折でした。中学の頃から、整形外科や接骨院、トレーナーなど、いくつもの場所に通っていました。

だから僕は、子どもの頃から、練習することだけでなく、どう身体を回復させるかを、経験の中で考えてきました。その後、プロの競輪選手として、出力、持久力、回復、怪我、リハビリ、パフォーマンスまで、身体をさらに深く経験することになります。

 

今の僕の身体の見方は、競輪選手としての20年間だけでできたものではありません。子どもの頃から複数の競技を同時に経験してきたことも、大きな土台になっています。サッカーの経験だけでも、競輪の経験だけでもなく、その両方から見ています。

どんなレベルのサッカー選手を見てきた？

少年サッカーから、学生、社会人、趣味のチーム、競技レベルの選手、プロサッカー選手まで見てきました。

日本を拠点にしている選手だけではありません。日本の大学でサッカーをしていて、卒業と同時に海外のリーグへ渡った選手が、日本に帰ってきた時に、BodyAllへ会いに来てくれることもあります。

毎週通う人もいれば、身体が気になった時、日本に帰国した時、試合が続いた時、コンディションを整えたい時など、必要なタイミングで来る人もいます。

 

選手名や所属チームは、スポンサー、契約、所属先、本人のプライバシーなどもあるため、基本的に公開していません。有名な選手が来たことを宣伝するより、必要な時に安心して来てもらえる関係を大切にしています。

もっと走れば、上手くなる？

走る量は大切です。ただ、もっと走れば必ず良くなる、もっと筋トレすれば強くなる、とは限りません。

 

疲れた状態で動きをくり返すと、普段とは違う身体の使い方になることがあります。片脚で支えにくい、切り返せない、身体が流れる、特定の場所だけで頑張る。その状態で同じ練習をくり返しても、動きにくい身体の使い方をくり返してしまうことがあります。

だから、練習量を増やすだけでなく、今の身体でその練習をきちんと行える状態なのかを考えることも必要です。

サッカー選手を見る視点は、膝や腰の悩みにも使える？

使えます。BodyAll池袋では、サッカー選手を見る時と同じ「身体全体のつながりから見る」視点で、一般の方の膝や腰の悩みも見ています。

 

サッカーで「止まる」「支える」を見るのと同じように、日常生活でも、階段を下りる、椅子から立ち上がる、片脚で靴をはく、といった動作では、片脚で体重を受け止めて支えています。膝が気になる方でも、膝だけでなく、股関節や足首、体重の乗せ方まで確認します。

腰も同じです。キックで軸足や骨盤が安定しないと身体全体の動きが崩れるように、日常の、かがむ、ひねる、物を持つといった動作も、腰だけで行っているわけではありません。

 

トップレベルの選手を見る時も、デスクワークの方を見る時も、見る順番は同じです。全体を見る、つながりを見る、そこから必要な部分を見る。違うのは、目的と、動かす内容です。

BodyAllでは、サッカー選手に何をする？

見る、考える、整える、動かす、もう一度見る。この基本の流れの「動かす」に、サッカーにつながる動作を取り入れます。

 

サッカーだからといって、特別な方法を使うわけではありません。BodyAllの基本は同じです。

見る → 考える → 整える → 動かす → もう一度見る

サッカー選手の場合は、この「動かす」の中に、走る、止まる、切り返す、片脚で支える、蹴る、ひねる、反応する、接触を想定して身体を支える、といったサッカーにつながる動作が入ってきます。整える方法も、4Dラクリス整体、スポーツ整体、ストレッチ、パーソナルトレーニングなどから、その日の身体に合わせて選びます。

よくある質問

 

Q. 小学生から通えますか？
A. 通えます。BodyAll池袋のキッズ・ジュニアパーソナルと同じく、小学生以上なら受けられます。

Q. BodyAllで、サッカーの技術を教えてもらえますか？
A. 技術や戦術の指導は行っていません。BodyAll池袋が見るのは、その技術を発揮できる身体です。小学生の場合は、基本的なボールの扱い方や身体の使い方を提案することはあります。

Q. 走るのは速いのに、試合で動けないのはなぜですか？
A. サッカーの「走る」には、止まる、切り返す、反応する、次の一歩を出すところまで含まれるからです。50m走が速いことと、サッカーで動けることは同じではありません。

Q. 膝や足首が痛い時も、BodyAllに行っていいですか？
A. 強い痛み、腫れ、熱っぽさ、体重をかけられない、はっきりした怪我のあとから続いている、といった時は、まず整形外科などの医療機関で確認してください。BodyAllは医療機関ではないため、診断・治療は行いません。

Q. サッカー選手の左右差は、直した方がいいですか？
A. 全部を直す必要はありません。サッカーには競技に必要な左右差もあります。BodyAll池袋では、その左右差で動きにくくなっていないか、一か所に負担が集中していないかを見ます。

Q. 海外でプレーしていて、日本に帰国した時だけでも見てもらえますか？
A. 見てもらえます。帰国した時や試合が続いた時など、必要なタイミングで来る選手もいます。

Q. サッカーをしていない大人でも、膝や腰の悩みで見てもらえますか？
A. 見てもらえます。BodyAll池袋では、アスリートを見る時と同じ「身体全体のつながりから見る」視点で、一般の方の膝や腰の悩みも見ています。

技術だけでなく、身体からサッカーを見る

BodyAllが目指しているのは、サッカーの技術そのものを教えることではありません。その選手が持っている技術を、発揮できる身体を作ることです。

少年サッカーの子どもたちも、上のカテゴリーを目指す学生も、社会人も、プロの選手も、膝や腰の悩みを抱える一般の方も、見る基本は変わりません。アスリートの身体を見てきた目で、一人ひとりの身体を見ます。

サッカーのことでも、サッカー以外のことでも、気になることがあれば、気軽にご相談ください。

【リンク】キッズ・ジュニアパーソナル（内容・料金）
【リンク】子どもの身体・運動
【リンク】スポーツ・アスリートコンディショニング
【リンク】首・肩の悩み
【リンク】腰・股関節の悩み
【リンク】成長痛だから仕方ない？「成長しているから痛い」とは限らない理由
【リンク】肩を何度も痛めてきた平岡浩司が、BodyAllで肩を見る時に考えていること
【リンク】BodyAllは本当にトップアスリートを見ている？それでも選手名をほとんど出さない理由
【リンク】平岡浩司とは
【リンク】初めての方へ
【リンク】公式LINEで来店前無料相談

 

※本文中のアスリート・チーム等については、所属先、スポンサー契約、本人のプライバシー等を考慮し、公開許可のない固有名詞や個別情報は掲載していません。

※BodyAllは医療機関ではなく、怪我や病気の診断・治療は行っていません。強い痛み、腫れ、熱っぽさ、体重をかけられない、しびれ、力が入りにくい、怪我のあとから続く症状などがある場合は、まず医療機関を受診してください。

参考文献・出典

[1] 公益社団法人 日本整形外科学会「膝関節捻挫」
膝のケガには接触（タックル）と非接触（着地でひねる）があること、非接触のケガは体の使い方や基本的な切り返し・着地動作をトレーニングで身につけることで、ある程度防止できるのではないかと考えられていること、痛みを感じにくい靱帯（前十字靱帯など）もあり「余り痛くないから大丈夫と考えてはいけません」とされていることについて参照
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/sprain_of_knee.html

医学情報 最終確認：2026年11月

執筆：平岡浩司（元プロ競輪選手／身体再構築トレーナー／BodyAll池袋）