整体なのに、なぜ動かすの？BodyAllが施術だけで終わらない理由

こんにちは！元プロ競輪選手、身体再構築トレーナーの平岡です。BodyAll池袋を一人で運営しています。

 

この記事では、BodyAllがなぜ整体のあとに身体を動かしてもらうのか、そしてその運動がどのくらいの強さなのかをお話しします。

 

BodyAllを初めて知った方からすると、たぶん2つの疑問があると思います。

「整体なのに、なんで運動するの？」
「元プロ選手のトレーナーだから、きついトレーニングをやらされるんじゃない？」

 

この記事では、この2つに正面からお答えします。

 

【この記事の結論】
・BodyAll池袋では、整体で身体を整えたあと、必要に応じて実際に身体を動かしてもらい、その変化を確かめます
・WHOは慢性の腰痛に対して運動プログラムなどをすすめ、一つの方法だけでなく、その人に合わせて複数の方法を組み合わせる考え方を示しています[1]
・NICEは、マッサージなどの徒手的なアプローチを、運動を含む治療パッケージの一部として考えるよう示しています[2]
・BodyAllの運動は、筋トレや追い込みだけではありません。片脚で立つ、腕を上げる、ボールやバランスボールを使うなども、すべて「動かす」です
・元プロ競輪選手だから全員にきつい運動をするのではなく、肩こり、腰痛、高齢の方、子ども、アスリートで、内容も強さも変えます
・動かすことは、鍛えるためだけでなく、身体を見る方法の一つでもあります
・痛みを我慢させて動かすことはしません。医療機関での確認が必要な状態なら、医療を優先します

 

【こんな方に読んでほしい記事です】
・整体は、ベッドで施術を受けて終わるものだと思っていた
・元アスリートのトレーナーと聞いて、きつい運動をさせられそうで不安
・運動が苦手、体力に自信がない
・施術で楽になっても、しばらくすると元に戻ってしまう

整体なのに、なぜBodyAllは身体を動かすの？

身体は、整った状態で終わりではなく、実際に使えて初めて意味があると考えているからです。

 

整体というと、ベッドに寝て、身体をほぐしてもらい、ストレッチしてもらい、整えてもらって終わり。そんなイメージが一般的だと思います。

でもBodyAllでは、必要に応じて、そのあとに身体を動かしてもらいます。

 

人の身体は、止まった状態だけで生活しているわけではありません。立つ、歩く、座る、振り向く、しゃがむ、物を持つ、階段を上る。仕事もスポーツも、日常生活のほとんどは、身体を動かして行います。

 

ベッドの上で身体が柔らかくなった。関節が動くようになった。筋肉がほぐれた。それだけでは、実際に動いた時に身体がどう使われるかまでは分かりません。

 

ベッドの上で楽になっても、立ち上がった時の身体の使い方がいつもと同じなら、また同じところに負担がかかります。その場が楽になることだけを繰り返している間に、身体の使い方のクセはそのまま残り、負担が積み重なっていくこともあります。

だからBodyAllでは、整えたあとに、実際に動いてもらいます。

 

この考え方の始まりは、僕自身の経験です。競輪選手時代、腰が痛くてトレーニングも日常生活もつらかった時期に、腰を楽にしてくれたのは、施術をしないパーソナルトレーナーでした。どの動きで、どこが痛いのかを細かく聞かれ、細かいストレッチと簡単なエクササイズをしただけで、腰が楽になり、そのままトレーニングができました。

 

これは僕の一つの経験で、誰でも同じになるとは思っていません。でもその時から、僕にとってトレーナーは「鍛える人」ではなく、「身体の使い方から身体を変える人」になりました。

「整える」と「動かす」は、何が違う？

「整える」は動きやすい状態をつくること、「動かす」はその状態を実際の動きの中で使えるか確かめることです。

 

たとえば、股関節が動きにくい人がいたとします。施術やストレッチをして、股関節が動きやすくなった。ここまでが「整える」です。

でも、その人が立ち上がった瞬間、いつもと同じ身体の使い方に戻るかもしれません。

そこで、歩く、しゃがむ、片脚で立つ、身体をひねるなど、実際に使ってもらいます。これが「動かす」です。

さらに、動いたあとで、もう一度身体を確認します。BodyAllで大切にしている、この流れです。

見る → 考える → 整える → 動かす → もう一度見る

整体のあとに運動するのは、BodyAllだけの考え方？

違います。腰痛の国際的なガイドラインでも、運動は大切な選択肢として位置づけられています。

 

WHO（世界保健機関）は、慢性の腰痛に対して、知識やセルフケアを身につける教育プログラム、運動プログラム、一部の徒手的な療法などをすすめています[1]。

さらにWHOは、一つの方法だけを単独で使うのではなく、身体的・心理的・社会的な要素に合わせて、その人に必要な方法を組み合わせる考え方を示しています[1]。

イギリスのNICE（英国国立医療技術評価機構）の腰痛ガイドラインでも、通常の活動を続けることをすすめ、運動を取り入れることが示されています。

そして興味深いのが、マッサージなどの徒手的なアプローチについて、「運動を含む治療パッケージの一部としてのみ」考えるとされていることです[2]。

つまり、「施術するか、運動するか」ではなく、必要なら両方使う。これは特別おかしな考え方ではありません。

 

BodyAllは医療機関ではありませんが、身体を整えて終わりにしないという考え方は、こうした流れとも重なっています。

肩こりや首のつらさがある時は、動かさない方がいい？

急な怪我や、医師から安静を指示されている時は別ですが、一般的な首の痛みでは、動かしておくことがすすめられています。

 

首がつらい、肩が凝る。すると、「動かさない方がいいのかな」と思う方もいます。

イギリスの国民保健サービス（NHS）は、一般的な首の痛みについて、首の柔軟性を保つ運動を試すこと、そして医師から指示がない限り、首を固定せずに動かしておく方がよいことを案内しています。痛みがよくならない時は、医療機関に相談することも勧めています[3]。

だからBodyAllでも、痛いのを我慢して無理に動かすのではなく、今できる範囲で、身体がどう動くかを見ることを大切にしています。

元プロ競輪選手のトレーナーだと、きつい運動をさせられる？

させません。元プロアスリートだからこそ、トレーニングはきつければいいわけではないと分かっています。

 

BodyAllのホームページには、元プロ競輪選手、アスリートコンディショニング、パーソナルトレーニングといった言葉が出てきます。

すると、「整体に行ったら、筋トレさせられるの？」「元プロ選手だから、かなりきついことをやらされそう」と思う方もいると思います。

これは、まったくの逆です。

僕は約20年間、プロ競輪選手としてトレーニングをしてきました。限界まで追い込む練習も、筋力トレーニングも、持久力やスピードの練習もしてきました。骨折12回、手術7回の怪我からの復帰も経験しています。

だからこそ分かります。トレーニングは、きつければいいわけではありません。目的が違えば、必要な刺激も違います。

肩こりで来た50代の女性に、競輪選手と同じトレーニングをする理由はありません。80歳の方と20歳のアスリートでも、運動が苦手な子どもと全国大会を目指す選手でも、やることは当然違います。

その人に必要な動きをする。それだけです。

BodyAllの「運動」は、どんなことをする？

筋トレだけではありません。片脚で立つ、ボールを使うなど、身体を使って確かめる動きは、すべて「動かす」です。

 

BodyAllでいう「動かす」は、重いダンベルを持つ、スクワットを何十回もする、汗だくになるまで追い込む、という意味だけではありません。

たとえば、こんな動きも全部「動かす」です。

・片脚で立つ
・ゆっくり腕を上げる
・身体をひねる
・ボールを投げる
・バランスボールに座る
・ゴムボールを蹴る
・スラックラインに乗る
・ストレッチしながら身体を動かす

身体を使って確かめることそのものが、BodyAllでは大切な工程です。

運動の時は、動きやすい着替えをお貸ししています。シャワーもあるので、汗をかいても大丈夫です。

肩こりの人は、どんな運動をする？

肩をほぐして終わりではなく、腕を上げたり、肩甲骨を動かしたりして、肩だけで頑張らずに動けるかを確かめます。

 

肩をほぐした。首まわりが動きやすくなった。でも、そこで終わりではありません。

・腕を上げてもらう
・肩甲骨を動かす
・身体をひねる
・呼吸してもらう
・立った姿勢で腕を使う
・必要なら、軽いボール運動をする

そこで、さっきより腕が上がるのか、肩だけで頑張らずに動けるのかを確認します。

肩こりなのに、足元のバランスを使った運動をすることもあります。身体は、肩だけで動いているわけではないからです。

腰痛の人は、腰を鍛える？

腰を鍛えるとは限りません。どの動きで腰が頑張りすぎているのかを見るために、股関節や脚も使って動いてもらいます。

 

腰痛だから腹筋、腰痛だから背筋、という単純な考え方はしません。

股関節を動かす、しゃがむ、立ち上がる、片脚で身体を支える、歩く、身体をひねる。こうした動きの中で、その人の腰がどの動きで頑張りすぎているのかを見ていきます。

NICEも腰痛の運動について、一つの運動法を全員に当てはめるのではなく、その人のニーズ、好み、能力に合わせて選ぶことを示しています[2]。

BodyAllの考えも同じです。

高齢の方は、どんな運動をする？

重いものを持つことより、立つ、歩く、向きを変える、片脚で支えるなど、生活で使う動きとバランスを大切にします。

 

高齢の方の場合、重いものを持つことより、立つ、歩く、方向転換する、片脚で身体を支える、バランスを取る。こうしたことの方が大切な場合があります。

WHOは、地域で暮らす高齢の方の転倒予防として、その人に合わせて、バランスに働きかける運動と、生活で使う筋力を高める運動を、少しずつ段階を上げながら続けることを挙げています[4]。

BodyAllでも、バランスボール、軽いボール、椅子からの立ち上がり、簡単な反応運動、低い高さでのスラックラインなどを、その方の能力に合わせて行います。

怖いことや危険なことを、無理にやる必要はありません。

子どもは、どんな運動をする？

子どもの場合は、トレーニングというより、遊びに近い動きの中で身体の使い方を見ることが多いです。

 

走る、跳ぶ、投げる、蹴る、バランスを取る、反応する。子どもには、こうした動きを遊びの中でやってもらいます。

アメリカのCDC（疾病対策センター）も、子どもの身体活動について、年齢に合った、楽しめる、いろいろな活動に参加できるようにすることを勧めています[5]。

BodyAllでも、「これを10回やりなさい」ではなく、ボール遊び、バランスゲーム、ジャンプ、競争、反応ゲームなどを行います。子どもからすれば、遊んでいるだけのこともあります。

でも僕は、その中で身体の使い方を見ています。

アスリートの場合は、運動の強さが変わる？

変わります。競技で必要なら、強度の高い運動もします。

 

日本代表を目指す選手、プロ選手、全国大会レベルの学生。こうした人なら、当然一般の方とは違います。

強い力を出す、速く反応する、片脚で大きな力を受け止める、競技特有の動きを行う。必要なら、強度の高い運動もします。

つまりBodyAllは、全員に同じ運動をする場所ではありません。70代の腰痛の方と日本代表のアスリートが、同じ運動をするわけがありません。

痛くても、我慢して動かされる？

動かしません。痛みがある時は、どの動きで痛いのか、どの範囲なら動けるのかを確かめます。

 

痛みがある時は、どの動きで痛いのか、どの範囲なら動けるのか、動かしたあとにどう変わるのかを確認します。

強い痛み、急な怪我、しびれ、力が入りにくいなど、医療機関での確認が必要と考えられる状態なら、BodyAllで無理に動かすのではなく、医療を優先してもらいます。

痛みを我慢させることと、身体を動かして確認することは、まったく別のことです。

動かすことは、なぜ「身体を見る方法」になる？

ベッドの上では分からない身体の使い方が、動いて初めて見えてくるからです。

 

BodyAllでは、運動を、身体を鍛えるためだけに行っているわけではありません。僕にとっては、身体を見る方法の一つでもあります。

・ベッドの上では動いた股関節が、立つと使えない
・左右同じくらい動く肩が、ボールを投げると片側だけ動きが違う
・筋力はあるのに、片脚では身体を支えられない

こういうことは、動いて初めて分かります。

だから、施術、ストレッチ、運動を、完全に別のものとは考えていません。すべて、その人の身体を見るための手段です。

BodyAllは「整体＋筋トレ」の店？

違います。整体と運動を別メニューとして並べているのではなく、一つの身体を見る中で両方を使っています。

 

BodyAllは、整体をしたあとに筋トレを追加している店ではありません。

身体を見る。必要なら整える。実際に動かす。変化を見る。必要なら、また調整する。これを繰り返しています。

メニューの名前で内容を分けるのではなく、その日の身体に必要なことを組み合わせる。それがBodyAllのやり方です。

よくある質問

 

Q. 整体なのに、なぜ運動をするのですか？

人は寝たまま生活しないからです。ベッドの上で整った身体が、立った時、歩いた時、仕事やスポーツをした時に使えるのかまで確かめるために、BodyAllでは必要に応じて身体を動かしてもらいます。

Q. 元プロ競輪選手のトレーニングは、きついですか？

全員にきつい運動をすることはありません。肩こり、腰痛、高齢の方、子ども、アスリートで、内容も強さも変えます。競技で必要なアスリートには、強度の高い運動をすることもあります。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。BodyAllの運動は筋トレや追い込みだけではなく、片脚で立つ、腕を上げる、ボールを使うなど、その人ができる範囲の動きから行います。

Q. 痛みがある時も運動しますか？

痛みを我慢して動かすことはしません。どの動きで痛いのか、どの範囲なら動けるのかを確かめます。強い痛み、急な怪我、しびれ、力が入りにくいなどの時は、医療機関を優先してください。

Q. 運動する時の服装はどうすればいいですか？

動きやすい着替えをお貸ししています。シャワーもあります。

人は、寝たまま生活しないから

最初の質問に戻ります。「整体なのに、なぜ動かすの？」

僕の答えは、人は、寝たまま生活しないからです。

ベッドの上で整った身体が、立った時、歩いた時、仕事をした時、スポーツをした時に、本当に使えるのか。そこまで見たいから、BodyAllでは動かします。

 

そして、元プロ選手だからきつくするのではありません。むしろ、プロとして長く身体を使ってきたからこそ、その人に必要以上のことをさせないことも大切にしています。

 

・肩こりの人には、肩だけで頑張らずに動くための運動
・腰痛の人には、腰に頼りすぎない身体の使い方
・高齢の方には、その方の生活に必要な動き
・子どもには、楽しく身体を使う経験
・アスリートには、競技で必要な動き

 

身体と目的が違えば、やることも違う。それがBodyAllの「整える＋動かす」です。

 

【リンク】BodyAllとは
【リンク】姿勢・運動・身体の使い方
【リンク】スポーツ・アスリートコンディショニング
【リンク】キッズ・ジュニアパーソナル
【リンク】肩を揉むほど肩こりが悪化する？本当に怖いのは「揉んでごまかし続けること」（ブログ）
【リンク】腰痛は腰を揉めば揉むほど悪化する？「腰だけを楽にする」前に考えたいこと（ブログ）
【リンク】初めての方へ
【リンク】公式LINEで来店前無料相談

※BodyAllは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行っていません。強い痛み、しびれ、筋力低下、外傷後の症状、症状の悪化などがある場合は、まず医療機関を受診してください。

参考文献・出典

[1] World Health Organization「WHO releases guidelines on chronic low back pain」（2023年12月7日）
慢性の腰痛に対して、教育プログラム、運動プログラム、一部の徒手的な療法などをすすめていること、身体的・心理的・社会的な要素に合わせ、単独の方法ではなく複数の方法を組み合わせる考え方について参照
https://www.who.int/news/item/07-12-2023-who-releases-guidelines-on-chronic-low-back-pain

[2] NICE「Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management（NG59）」Recommendations
通常の活動を続けることのすすめ、その人のニーズ・好み・能力に合わせた運動の選び方、徒手的なアプローチを運動を含む治療パッケージの一部としてのみ考えることについて参照
https://www.nice.org.uk/guidance/ng59/chapter/Recommendations

[3] NHS「Neck pain」
一般的な首の痛みに対して、首の柔軟性を保つ運動を試すこと、医師の指示がない限り首を固定せず動かしておくこと、よくならない時は医療機関に相談することについて参照
https://www.nhs.uk/conditions/neck-pain/

[4] World Health Organization「Falls」（ファクトシート）
地域で暮らす高齢者に対し、バランスに働きかける運動と生活で使う筋力を高める運動を、その人に合わせて段階的に続けることについて参照
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls

[5] CDC「Child Activity: An Overview」
子どもの身体活動について、年齢に合った、楽しめる、いろいろな活動に参加できるようにすることについて参照
https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/children.html

医学情報 最終確認：2026年11月

執筆：平岡浩司（元プロ競輪選手／身体再構築トレーナー／BodyAll池袋）
医学的な内容は、上記の公的機関・専門資料を参照して作成しています。

※本記事は一般的な健康・運動の情報と、BodyAll・平岡浩司の考え方を紹介するものであり、個別の診断・治療を目的とするものではありません。身体の状態によっては、運動より先に医療機関での確認が必要な場合があります。