腰痛専門店に通っても、僕の腰が変わらなかった理由

こんにちは！元プロ競輪選手、身体再構築トレーナーの平岡です。BodyAll池袋を一人で運営しています。

この記事は、腰痛を何とかしたいと思っている方に向けて、僕自身のさまざまな腰痛の経験から、腰痛をどう考えればいいかをまとめたものです。
 

【この記事のポイント】
・同じ「腰痛」でも、起き方によって中身は違います。乗り込みすぎ、急に力を入れた時、ひねった時、強く打った時、長時間の運転、育児や家事など、場面ごとに腰にかかる負担は変わります
・腰が痛いからといって、原因が腰だけにあるとは限りません。全身のバランスや身体の使い方から、腰への負担を見直すという考え方があります
・病院で大きな異常はないと言われても、腰が痛いことはあります。画像検査で確認することと、身体の使われ方を見ることは、役割が違います
・強い痛み、しびれ、力が入りにくい、排尿・排便の異常、発熱、転倒や事故のあとの強い痛みなどがある場合は、まず医療機関で確認してください
 

【こんな方に読んでほしい記事です】
・腰痛専門のお店や整体に通っても、腰痛がなかなか変わらない
・病院で「大きな異常はない」と言われたけれど、腰が痛い
・スポーツや仕事、育児や家事で、腰がつらくなることがある
・腰痛を、腰だけでなく身体全体から見直したい

 

僕はこれまで、本当にたくさんの腰痛を経験してきました。

慢性的な腰痛があるわけではありませんが、色々な状況で

競輪選手として、自転車に乗り込みすぎて腰が痛くなったこと。力を入れた瞬間に、腰を「バキッ」とやってしまったこと。レース中に他の選手と接触して身体をひねり、腰を痛めたこと。落車して、腰を思いきり打ったこと。

 

競輪だけではありません。

野球をしていた時にも腰を痛めました。サッカーやスキーでも腰を痛めました。

競輪の遠征では、東京から青森、東京から九州まで車で移動することも多く、長い時間運転したあとに腰が痛くなることもありました。

育児や家事の中でも、腰がきつくなったり、痛くなったりしたことがあります。

同じ「腰痛」という言葉でも、僕一人だけで、これだけ違う腰痛を経験しています。

今だからこそ、思います。

腰痛は、全部同じではありません。

競輪選手時代は、毎日のように腰が痛かった

競輪選手は、とにかく自転車に乗ります。

僕も現役時代は、かなりの量を乗り込んでいました。

長い時間、前傾姿勢でペダルを踏み続ける。強い力を何度も出す。疲れが残っていても、次の日にまた練習する。

そんな生活を続けているうちに、腰が痛いのが当たり前のようになっていました。

 

病院にも行きました。

でも、画像を撮っても、

「特に大きな異常はありません」

と言われます。

 

そして、

「競輪選手だから仕方ないよね。それが仕事なんだから、頑張るしかないよ」

と言われたこともあります。

もちろん、病院の役割はとても大切です。

骨折や大きな損傷、病気がないかを確認することは重要です。落車や強い外傷があった時は、まず医療機関で確認する必要があります。

ただ、その時の僕は、

「大きな異常はない。でも腰は痛い」

という状態が続いていました。

整体に行けば、その場は気持ちいい。でもまた痛くなる

腰が痛いので、整体にも行きました。

腰を揉んでもらう。腰をほぐしてもらう。

その場では気持ちいいですし、楽になることもありました。

でも、しばらくすると、また痛くなる。

 

当時の僕は、

「腰が痛いんだから、腰を何とかしてもらえばいい」

と思っていました。

今考えても、とても自然な考え方です。痛い場所が腰なのだから、腰を施術してもらう。

でも、それだけでは変わりきらないことがありました。

「腰痛専門」の治療院にも行った。でも僕の腰は変わらなかった

その後、腰痛を専門にしている治療院にも行きました。

「腰痛専門なら、今度こそ何とかなるかもしれない」

そう思って通いました。

でも、僕の場合は、思うような変化がありませんでした。

ここで言いたいのは、腰痛専門のお店がダメだった、ということではありません。

腰痛専門のお店で良くなる人も、当然いると思います。

ただ、僕の腰痛については、腰を中心に見てもらうだけでは足りなかった、ということです。

腰にはほとんど何もせず、腰が楽になった

僕はこれまで、いろいろなタイプ、いろいろなジャンルのトレーナーに指導を受けてきました。数十人、もしかしたら百人以上になると思います。その中で、本当にすごいと思えたトレーナーは、ほんの数人です。

腰を楽にしてくれたのも、その中のトレーナーでした。いろいろな時期に、いろいろな状況で見てもらってきたので、どの怪我をいつ誰に見てもらったかまでは覚えていません。でも、こういうことは一度ではなく、何度もありました。

 

教えてもらったのは、ストレッチと身体の使い方です。

面白かったのは、メインでやったことが腰ではなかったことです。

股関節や脚まわり。身体の動かし方。力の入れ方。自転車に乗る時の身体の使い方。

どこをやるかは、その時の身体次第です。腰以外のどこか一か所をやる、というより、全身のバランスを見て、腰にかかる負担を調整していく。そういう見方でした。

すると、腰そのものを一生懸命ほぐしてもらっていた時よりも、腰が楽になっていきました。

 

当時の僕にとっては、かなり衝撃的でした。

腰が痛いのに、腰をほとんど触らない。
それなのに、腰が変わる。

この経験は、その後、僕が身体を見るうえでの大きな原点の一つになっています。

同じ「腰痛」でも、僕自身だけで何種類もあった

僕はこれまで、いろいろな場面で腰を痛めてきました。

自転車を乗り込みすぎた腰痛

長い時間の前傾姿勢、繰り返すペダリング、たまっていく疲れ。

これは一回の事故ではなく、毎日の積み重ねの中で出てきた腰痛でした。

力を入れた瞬間に「バキッ」ときた腰痛

強く力を入れた瞬間に、急に腰を痛めたこともあります。

じわじわ出てきた腰痛とは、まったく感覚が違います。

レース中の接触で、身体をひねった腰痛

競輪では、レース中に他の選手と接触することがあります。

強い力を出している最中に、身体が思ってもいない方向へ動けば、腰をひねることもあります。

落車して、腰を強く打った腰痛

これは、さらに別の腰痛です。

地面に叩きつけられて、腰を直接打つ。

はっきりした外傷なので、まず医療機関で、骨折や損傷がないかを確認する必要があります。

長時間の運転で出る腰痛

競輪の遠征では、東京から青森や九州まで、車で移動することもありました。

長い時間、同じ姿勢で座り続けたあとに、腰が痛くなる。

これも、落車した時の腰痛とはまったく違います。

育児や家事の中で出てきた腰痛

腰を痛めたのは、スポーツの中だけではありません。

子どもが小さかった頃は、赤ちゃんをお風呂に入れる。お迎えに行く。ずっと抱っこしている。抱っこしたまま、いろいろな作業をする。

家事でも、お風呂掃除をしたり、部屋の模様替えをしたり、日曜大工をしたり。

そんな時にも、腰がきつくなったり、痛くなったりしたことがあります。

前かがみの姿勢が続く。片側で重さを支え続ける。重い物を持ち上げる。身体をひねりながら力を入れる。どれも競技ではありませんが、僕にとっては、腰に負担を感じやすい場面でした。

「腰痛」という言葉は同じでも、中身は違う

こうして並べてみると、よく分かります。

全部、「腰痛」です。

でも、

乗り込みすぎた腰痛。
急に力を入れて起きた腰痛。
身体をひねった腰痛。
強く打った腰痛。
長い時間座ったあとの腰痛。
育児や家事の中で出てきた腰痛。

これを全部、同じ考え方で見るのは無理があります。

そして腰痛は、スポーツをしている人だけの話でもありません。

 

だから今の僕は、「腰痛だから腰を見る」ではなく、「なぜ今、この人の腰に負担が集まっているのか」を見ることを大切にしています。

腰が痛いからといって、原因が腰にあるとは限らない

たとえば、股関節がうまく動かないと、本来は股関節で行う動きを、腰が代わりに行うことがあります。

足首の動きが悪ければ、しゃがむ、立つ、歩くといった動作の中で、別の場所が補うこともあります。

身体を支える力、重心移動、姿勢、呼吸、過去の怪我、仕事やスポーツで繰り返している動作。

腰に負担が集まる背景は、人によって違います。

 

だからBodyAllでは、腰痛の方が来ても、腰だけを見て終わりにはしません。

立ち方。歩き方。股関節。足首。身体の左右差。身体をひねる動き。過去の怪我。普段の仕事。スポーツ。

必要に応じて、そうしたところまで見ます。

「腰を施術しない」という意味ではありません

ここは、誤解してほしくないところです。

腰そのものを施術することもあります。腰の筋肉をケアした方がいい時もあります。

ただ、「腰が痛いから、毎回腰だけをほぐせばいい」とは考えていない、ということです。

腰を施術することもあれば、股関節を動かすこともある。足首を見ることもある。ストレッチをすることもある。身体の使い方を変えるために、運動をすることもあります。

その人によって、必要なものは違います。

病院で「異常なし」と言われても、痛みがないとは限らない

画像では大きな異常がない。でも、本人は痛い。

これは、僕自身も経験しました。

大きな異常がないことと、痛みがないことは、同じではありません。

画像検査は、骨折や大きな損傷、病気がないかを確認するための、とても大切な検査です。一方で、日常生活やスポーツの中で身体がどう使われているかを見るのは、また別の視点です。

 

BodyAllは、病院の代わりではありません。

強い痛み、しびれ、力が入りにくい、排尿・排便の異常、発熱、強い外傷のあとの痛みなどがある場合は、まず医療機関で確認してください。

そのうえで、

「大きな異常はないと言われたけれど、まだ腰が気になる」

という方の、身体の使い方を見ることはできます。

今なら分かる。腰痛は「腰だけの問題」ではないことが多い

現役時代の僕は、腰が痛ければ、腰を何とかしてほしいと思っていました。

でも、腰痛専門の治療院に行っても変わらなかった。

腰を揉んでもらえば、その場では気持ちいい。でも、また戻る。

そして最後に、腰以外のストレッチや身体の使い方を教えてもらったことで、僕の腰は変わりました。

この経験があったから、「痛い場所＝悪い場所とは限らない」という考え方が、僕の中で強くなりました。

これは、本で読んだからでも、セミナーで聞いたからでもありません。

僕自身が何度も腰を痛めて、自分の身体で経験したことです。

BodyAllで腰痛を見る時に大切にしていること

BodyAllでは、

見る → 考える → 整える → 動かす → もう一度見る

という流れを大切にしています。

まず、身体全体を見る。

次に、どこがどう連動しているかを見る。

必要な場所を整える。

実際に身体を動かす。

そして、もう一度変化を見る。

腰だけを見て原因を決めつけるのではなく、身体全体の中で、腰がどう使われているかを考えます。

よくある質問

Q. 腰痛なのに、腰以外を施術することはありますか？

あります。身体の動きを見た結果、股関節、足首、脚、体幹などを先に見ることがあります。もちろん、必要であれば腰そのものにも施術を行います。

Q. 病院で異常なしと言われた腰痛でも、相談できますか？

相談できます。ただし、BodyAllでは診断や治療は行いません。強い症状やしびれ、力が入りにくいなどがある場合は、医療機関を優先してください。

Q. 腰痛専門のお店で良くならなかった人でも、相談できますか？

できます。どこに通っていたかではなく、今の身体、過去の怪我、仕事、スポーツ、身体の使い方などを、あらためて確認します。

腰が痛いからこそ、腰だけを見ない

僕は、腰痛専門のお店にも通いました。

整体にも通いました。

病院にも行きました。

それでも変わらなかった腰が、腰以外の身体を見直したことで楽になった経験があります。

もちろん、すべての腰痛が同じように変わるわけではありません。

でも、自分の経験から、一つだけはっきり言えることがあります。

腰痛という言葉だけで、身体を決めつけない方がいい。

腰が痛い。

でも、その腰に負担をかけているものは何なのか。

BodyAllでは、そこから一緒に考えます。

 

【リンク】腰・股関節の悩み
【リンク】腰を何度も痛めてきた平岡浩司が、BodyAllで腰を見る時に考えていること（ブログ）
【リンク】初めての方へ
【リンク】予約前にLINEで相談する

※BodyAllは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行っていません。強い痛み、しびれ、力が入りにくい、排尿・排便の異常、発熱、転倒や事故のあとの強い痛みなどがある場合は、まず医療機関を受診してください。