初めての整体で不安な方へ｜体験前に知っておきたい流れと準備

「整体に行ってみたいけど、何をされるのか分からなくて不安」
「痛くないのかな」「どんな服で行けばいいんだろう」

初めての整体は、分からないことだらけで当然です。この記事では、整体が初めての方に向けて、当日の流れから服装、受ける前の注意点までをまとめました。

1. 整体ではどんなことをするの？
整体は、手技などで身体の状態を整えていくボディケアです。筋肉や関節の動き、姿勢、身体の使い方などを見ながら、その人に合わせて施術を行います。

ただ、ひと口に「整体」と言っても、やり方は整体院によってかなり違います。ゆっくりほぐしていくところもあれば、ストレッチや運動を組み合わせるところもあります。初めての方は、ホームページで施術の内容や流れを確認しておくと安心です。

2. 初めての整体、当日の流れ
整体院によって違いはありますが、一般的にはこのような流れです。

受付・問診票の記入
名前や連絡先のほか、気になっている場所、いつ頃からか、過去の怪我や病気などを書きます。
カウンセリング
問診票をもとに、困っていることや、どうなりたいかを詳しく聞かれます。
身体のチェック
立ち姿勢を見たり、腕を上げる・前にかがむなどの簡単な動きをしたりして、身体の状態を確認します。
施術
チェックの結果をもとに施術を行います。
施術後の確認
もう一度動いてみて、施術前との違いを確かめます。
今後の相談
自宅でできるケアや、次に来るかどうかを相談します。
初回はカウンセリングに時間をかけることが多いので、予約時間より少し長めに時間を空けておくと慌てずにすみます。

3. 服装と持ち物
服装
動きやすく、身体を締めつけない服がおすすめです。ジャージやスウェット、伸びる素材のパンツなどが向いています。

反対に、ジーンズやタイトなスカート、ベルトのある服は、身体を動かしにくく、施術の時に不便なことがあります。

着替えを貸し出している整体院もあるので、仕事帰りに行く方は、予約の時に確認しておくと安心です。

持ち物

着替え（動きやすい服）
飲み物
健康診断の結果や、通院中の方はお薬手帳（あれば）
アクセサリーや腕時計は、施術の前に外すことが多いです。

4. 受ける前に気をつけたいこと
食事は1〜2時間前までに
お腹がいっぱいの状態だと、うつ伏せがつらくなることがあります。
・飲酒のあとは避ける
・体調が悪い日は無理をしない
熱がある時や、いつもと明らかに違う体調の時は、日を改めましょう。
また、強い痛みやしびれがある時、怪我をした直後、腫れや熱を持っている時は、整体より先に医療機関を受診してください。整体は医療機関ではなく、病気や怪我の診断・治療はできません。

5. 伝えておくといいこと
カウンセリングでは、次のようなことを伝えておくと、施術を組み立ててもらいやすくなります。

・一番気になっている場所と、いつ頃からか
・どんな時に気になるか（朝、長く座ったあと、運動中など）
・過去の怪我や手術、通院中の病気
・仕事の姿勢や、普段の運動習慣
・強い刺激が苦手かどうか
「うまく説明できない」という方も大丈夫です。「なんとなく身体が重い」くらいでも、聞きながら一緒に整理してくれる整体院がほとんどです。

施術中に痛い、くすぐったい、苦しいと感じた時は、我慢せずにその場で伝えてください。

6. 施術のあとに気をつけたいこと
施術のあとは、眠くなったり、身体がだるく感じたりする方もいます。当日はできるだけゆっくり過ごし、水分をとるようにしましょう。

いつもと違う痛みが出た時や、気になる状態が続く時は、施術を受けた整体院に相談してください。

7. 初めての方からよくある質問
Q. 整体は痛いですか？
A. 整体院や施術の内容によります。強い刺激を使わない整体も多くあります。苦手な場合は、最初に伝えておきましょう。

Q. 1回で終わりですか？何回通えばいいですか？
A. 身体の状態や目的によって違います。初回のあとに相談して決めるのが一般的です。最初から回数券を買う必要があるかどうかも、予約前に確認しておくと安心です。

Q. 何を予約すればいいか分かりません。
A. 初めての方向けのメニューやお試しコースがある整体院なら、まずはそこから始めるのがおすすめです。迷ったら、予約の時に相談してみましょう。

BodyAll池袋の場合
【平岡の一言】
元プロ競輪選手として20年間、怪我と回復をくり返してきた僕自身も、初めての場所に行く時はいつも緊張していました。初回は「うまく説明しよう」と思わなくて大丈夫です。気になっていることを、思いつくまま話してください。

BodyAll池袋は、元プロ競輪選手・身体再構築トレーナーの平岡浩司が一人で運営する、完全貸切のボディケアサロンです。

・完全貸切：施術中にほかのお客様と顔を合わせることはありません
・着替えの貸し出しあり：仕事帰りでも手ぶらで来られます。着替えは貸切の施術部屋か、シャワールームの着替えスペースでどうぞ
・シャワーあり：運動のあとや、施術後にさっぱりしたい時にも使えます

初回は60分〜120分から選べます：サクッと試したい方は短めに、じっくり身体を見てほしい方は長めに

メニューを決めていなくても大丈夫：その日の身体を見てから、何をするかを一緒に決めます
初回の流れや料金は、【初めての方へ：リンク】　でご案内しています。

何を予約すればいいか迷う方は、【何を選べばいいか分からなくても大丈夫。BodyAllが「方法から決めない」理由：リンク】　で考え方を詳しく書いています。

※BodyAllは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行っていません。強い痛みやしびれがある時、怪我の直後などは、まず医療機関を受診してください。