整体の施術では何をする？よく使われる手技と、施術中に知っておきたいこと

「整体の施術って、具体的に何をされるんだろう」
「ボキボキ鳴らされるのは、ちょっと怖い」

整体の施術は、整体院や担当する人によって内容がかなり違います。この記事では、整体でよく使われる手技の種類や、施術がどう組み立てられているのか、施術中に知っておきたいことをまとめました。

 

1．整体の施術は「見る・整える・確かめる」のくり返し

整体の施術は、いきなり身体を押したりもんだりするわけではありません。多くの整体院では、次のような順番で進めます。

①身体の状態を見る
姿勢や、腕を上げる・前にかがむといった動きを見て、どこが動きにくいか、どこに負担がかかっていそうかを確かめます。

②手技で整える
見た結果をもとに、筋肉をゆるめたり、関節を動かしたりします。

③もう一度確かめる
施術の前と同じ動きをして、変化を一緒に確認します。

最初に見る時間をしっかり取る整体院ほど、その人に合わせて施術を組み立てやすくなります。

 

2．整体でよく使われる手技

整体の手技にはいろいろな種類があり、整体院によって組み合わせ方が違います。代表的なものを紹介します。

①ほぐす
手のひらや指で、筋肉を押したりさすったりしながら、こわばりをゆるめていきます。多くの人がイメージする整体に近い手技です。

②ストレッチ
施術者が身体を支えながら、筋肉をゆっくり伸ばしていきます。自分では伸ばしにくい場所にも届きやすいのが特徴です。

③関節を動かす
肩や股関節、背骨などの関節を、施術者がゆっくり動かしていきます。動きにくい方向がないかを確かめながら行います。

④身体の使い方を整える
施術だけでなく、立ち方や座り方、動き方を一緒に練習することもあります。運動やトレーニングを組み合わせる整体院もあります。

 

3．「ボキボキ」は必ずやるの？

整体と聞くと、背骨や首をボキッと鳴らすイメージを持つ方もいるかもしれません。
ただ、音が鳴るような施術を使わない整体院もたくさんあります。

音が鳴る施術が苦手な方や、首まわりを触られるのが不安な方は、最初に伝えておきましょう。ほとんどの整体院で、別の方法に変えてもらえます。

 

4．施術は痛い？

整体の施術は、基本的に強い痛みをがまんするものではありません。
ただ、こわばっている場所を押されると、「痛気持ちいい」と感じることはあります。

感じ方は人によって違うので、次のような時は、その場で遠慮なく伝えてください。

・痛くて身体に力が入ってしまう
・くすぐったい、気持ち悪い
・同じ姿勢がつらい
・もう少し強く、または弱くしてほしい

伝えてもらうことで、施術する側も力加減を調整しやすくなります。

 

5．施術中に知っておきたいこと

・服の上から施術することが多いです。動きやすい服で行くか、着替えを貸してもらえるか確認しておきましょう
・うつ伏せ、仰向け、横向きなど、施術中に何度か姿勢を変えることがあります
・話しながら受けても、黙って受けても大丈夫です
・触られたくない場所がある時は、先に伝えておきましょう

また、強い痛みやしびれがある時、怪我をした直後、腫れや熱を持っている時は、整体の施術より先に医療機関を受診してください。整体は医療機関ではなく、病気や怪我の診断・治療はできません。

 

6．よくある質問

Q．施術の時間は、どれくらいですか？
A．整体院やコースによって違います。初回は身体の状態を見る時間が長くなることが多いので、少し長めのコースを選ぶと、施術にも時間を使いやすくなります。

Q．施術の内容は、自分で選べますか？
A．希望を伝えれば、多くの整体院で相談にのってもらえます。「ここを重点的に」「この手技は苦手」など、気になることは最初に伝えておきましょう。

Q．毎回同じ施術をするのですか？
A．その日の身体の状態によって、内容を変える整体院が多いです。前回からの変化を伝えると、施術を組み立ててもらいやすくなります。

BodyAll池袋の場合

平岡浩司の一言
僕は施術を始める前に、身体を見る時間をしっかり取るようにしています。同じ「腰が気になる」でも、人によって動きのクセも、生活も、過去の怪我も違うからです。何をするかは、身体を見てから一緒に決めましょう。

BodyAll池袋は、元プロ競輪選手・身体再構築トレーナーの平岡浩司が一人で運営する、完全貸切のボディケアサロンです。

・最初に身体を見る：姿勢や動きを見てから、その日の施術を組み立てます
・施術のあとにもう一度確かめる：施術の前と同じ動きをして、変化を一緒に確認します
・施術だけで終わらない：必要に応じて、身体の使い方や運動も組み合わせます
・力加減は遠慮なく：苦手な施術や触られたくない場所は、いつでも伝えてください
・アクセス：池袋駅 西武南口から徒歩2分、東口から徒歩5分

施術や設備のくわしい内容、初めての方の料金は、下のボタンからご覧いただけます。

※BodyAllは医療機関ではなく、診断・治療などの医療行為は行っていません。強い痛みやしびれがある時、怪我の直後などは、まず医療機関を受診してください。