肩こりの種類、原因、改善アプローチの全体像｜BodyAllの肩こりへの考え方 ｜BodyAll池袋｜身体再構築アーキテクト・平岡浩司

BodyAll代表の平岡です。

プロの競輪選手として20年間、大手フィットネスクラブでの認定パーソナルトレーナーを経て現在は身体再構築アーキテクトとして、皆様の身体と日々向き合っています。

 

そういった中で多いのが肩こり。

肩こりについて相談を受けることが多くあります。

この記事では、肩こりにはどのような種類があるのか、一般的にどのような治療法・改善アプローチが存在するのか、それぞれに何ができて何ができないのか、そしてBodyAllが肩こりに対してどのようなアプローチを行っているかを、できるだけ詳しく書いておきます。

 

肩こりの種類について

肩こりと一言で言っても、その性質はいくつかの種類に分けられます。

 

①筋緊張性の肩こり

最も一般的なタイプです。僧帽筋、肩甲挙筋など、肩から首にかけての筋肉が持続的に緊張することで起こります。デスクワーク、スマートフォンの使用、長時間の同一姿勢などが主な要因とされています。

 

②姿勢性の肩こり

猫背、巻き肩、頭部前方位姿勢（ストレートネック）などの姿勢の崩れによって、肩甲骨周辺の筋肉に持続的な負担がかかることで起こります。筋肉そのものよりも、骨格の配置・姿勢の問題が根本にあるタイプです。

 

③神経性・自律神経性の肩こり

ストレス、自律神経の乱れ、緊張状態の持続によって、筋肉が無意識に緊張し続けることで起こるタイプです。精神的な緊張が身体的な緊張として現れるケースです。

 

④内臓由来の肩こり

頻度は高くありませんが、心臓疾患、胆嚢疾患などの内臓の問題が、関連痛として肩こりに似た症状として現れることがあります。これは医療機関での確認が必要なケースです。

 

⑤外傷性・かばい動作由来の肩こり

過去の怪我、手術、事故などの影響で、身体が無意識にかばう動作を続けた結果、特定の筋肉に負担が集中して起こるタイプです。

 

⑥複合型の肩こり

実際には、上記の複数の要因が組み合わさって起こっているケースが多く見られます。単一の原因に絞り込めない肩こりが、慢性化・長期化しやすい傾向にあります。

 

 

一般的な治療法・改善アプローチの全体像

肩こりに対しては、様々な立場から、様々なアプローチが提供されています。それぞれの特性を整理します。

 

①医療機関でのアプローチ

整形外科では、レントゲン・MRIなどの画像診断により、骨折、頸椎の異常、椎間板ヘルニアなどの器質的な問題の有無を確認します。明確な異常がある場合、医療機関でしか対応できない処置（手術、神経ブロック注射、専門的な薬物療法など）が必要になります。

一方で、画像上「異常なし」と判断された場合、対症療法（湿布、痛み止め、安静の指示）にとどまることが多く、機能的な問題（筋肉の使い方、神経系の働き、姿勢の崩れなど）まで踏み込んだ対応は、医療機関の専門外となることが一般的です。

 

②整体・整骨院でのアプローチ

手技による筋肉や関節へのアプローチが中心です。ただし、整体師という資格は国家資格ではなく、民間資格として位置づけられています。数日から数週間の研修で名乗ることができる立場から、長年の経験と深い知識を持つ立場まで、技術レベルに大きな幅があります。

経験と知識が豊富な施術者であれば、原因を探りながら根本的なアプローチを行うことができます。一方で、技術習得が浅い施術者の場合、痛みのある部位を表面的にほぐすことにとどまり、リラクゼーション効果以上の改善には至らないことがあります。

 

③マッサージ・リラクゼーション

筋肉の緊張を一時的に緩和する効果があります。気持ちよさ、リラックス効果という点では価値がありますが、根本的な原因へのアプローチを目的としたものではないことが一般的です。

 

④鍼灸

国家資格に基づく施術で、東洋医学的な観点から身体の状態にアプローチします。筋肉の緊張緩和、血流改善などに一定の効果が認められています。

 

⑤理学療法士によるリハビリ

解剖学・運動学に基づいた専門的な知識を持つ国家資格者です。医療機関でのリハビリとして提供されることが多く、機能改善に対する専門性は高いですが、医療保険制度の中で対応する場合、施術時間や継続期間に制約があることがあります。

 

⑥パーソナルトレーニング

筋力強化、姿勢改善のための運動指導を行います。ただし、痛みや不調そのものの原因分析を専門とするものではなく、健康な身体をより良くすることに主眼が置かれていることが一般的です。

 

 

それぞれのアプローチの限界について

ここまで挙げたアプローチには、それぞれ得意な領域と、専門外の領域があります。

医療機関は、明確な異常の発見と医療的処置において、他に代えられない専門性を持っています。

 

一方で、画像に映らない機能的な問題（筋肉の使い方の癖、神経系の働き、姿勢の崩れなど）への対応は、専門外となることが多くあります。

 

整体・整骨院は、手技による身体へのアプローチにおいて専門性を持っていますが、技術レベルに幅があり、施術者によって「根本原因を探る」レベルから「表面的にほぐすだけ」のレベルまで差があります。

 

マッサージ・リラクゼーションは、リラックス効果・一時的な緊張緩和には効果がありますが、根本改善を目的としたものではないことが一般的です。

 

理学療法士は専門的な知識を持っていますが、医療保険制度の中での対応では、時間的制約があることがあります。

 

パーソナルトレーニングは運動指導の専門性を持っていますが、痛み・不調の原因分析を専門とするものではないことが一般的です。

 

 

肩こりは「原因の積み重ね」で起きている

肩こりの多くは、単一の原因ではなく、複数の要因が積み重なって起きています。

姿勢の崩れ、特定の筋肉の使い方の癖、神経系の機能低下、過去の怪我のかばい動作、生活習慣、ストレス。これらが複合的に積み重なって、慢性的な肩こりという結果につながっています。

 

そのため、「これをやれば一発で治る」という発想自体に、構造的な無理があります。

一つの要因だけにアプローチしても、他の要因が残っていれば、症状は再発しやすくなります。

 

短期間で劇的な変化を演出する施術や情報が一定数存在しますが、これは「一時的に楽になった」という体感を、「根本的に改善した」という印象にすり替えている場合があります。

一時的な緊張緩和による体感の変化と、原因が解消されたことによる根本的な改善は、別のものとして区別する必要があります。

 

 

BodyAllの肩こりへのアプローチ

BodyAllでは、肩こりに対して、以下の要素を組み合わせて対応します。

 

身体全体を見る評価

肩こりの症状がある部位だけでなく、頸椎、肩甲骨、胸椎、体幹、呼吸、骨盤、重心、過去の怪我歴、生活習慣まで含めて評価を行います。痛みが出ている場所と、原因がある場所が異なるケースは多くあります。

 

4Dラクリス整体による神経・深層筋へのアプローチ

4Dラクリス整体（Rakulease）は、導電グローブを用いた特殊電流と手技を組み合わせた施術です。表層の筋肉だけでなく、神経系と深層筋に直接アプローチします。

この特殊電流については、ミトコンドリアの活性化に関する結果が確認されています。ミトコンドリアは細胞内でエネルギーを生成する役割を持っており、その活性化は、細胞レベルでの回復力・自然治癒力に関わると考えられています。

 

コラーゲンマシンによるホルモンバランスへのアプローチ

光フォトエステ・コラーゲンマシンは、肌や細胞への働きかけに加えて、睡眠ホルモン（メラトニン）や女性ホルモンの調整に関わる効果が確認されています。慢性的な肩こりには、自律神経やホルモンバランスの乱れが関与しているケースもあり、こうした内側からのアプローチも組み合わせます。

 

高気圧酸素カプセルによる回復力の向上

高気圧酸素カプセル（1.5気圧）は、血中酸素濃度を高め、毛細血管レベルでの酸素供給を促進します。筋肉や神経の回復には酸素供給が重要であり、施術後の回復をサポートする役割を持ちます。

 

スポーツ整体・ストレッチによる骨格・可動域へのアプローチ

肩甲骨、胸椎、体幹の連動性を整え、姿勢の崩れや動きの制限にアプローチします。

 

機能性ピラティス・パーソナルトレーニングによる定着

施術によって整えた状態を、日常生活の中で自分自身で維持できるよう、身体の使い方そのものを変えていくプロセスです。施術だけで終わらせず、ここまで含めて初めて根本的な改善につながると考えています。

 

 

BodyAllが「医療でも整体でもマッサージでもない」理由

BodyAllは、医療機関のような診断・投薬・手術を行う場所ではありません。同時に、一般的な整体やマッサージのように、表面的な施術にとどまる場所でもありません。

BodyAllが行っているのは、細胞・神経・ホルモンバランス・骨格・筋肉・身体の使い方まで、多角的な視点から身体にアプローチし、自然治癒力そのものを高めていく「身体再構築」です。

 

これは、平岡浩司自身がプロ競輪選手として20年間、自身の身体を酷使し、怪我と回復を繰り返してきた経験。さらに引退後、フィットネスクラブでの正式な研修を経て認定パーソナルトレーナーとなり、運動生理学・機能解剖学の知識を体系的に学んだ経歴。そして、その知識と経験を、目の前の一人ひとりの身体に対して的確に実践してきた実績の蓄積によって成り立っています。

 

肩こりの根本改善を考える時に

肩こりに対しては、医療機関、整体、マッサージ、鍼灸、理学療法、パーソナルトレーニングと、様々な選択肢が存在します。それぞれに専門性があり、それぞれに限界があります。

重要なのは、自分の肩こりがどのタイプに当てはまるのか、そして自分が求めているのは「一時的な緊張緩和」なのか「根本的な原因の解消」なのかを、まず整理することです。

 

BodyAllでは、肩こりという症状だけを見るのではなく、その症状が出ている身体全体を見て、細胞レベルから身体の使い方まで、多角的に原因にアプローチしています。

 

身体は変わる。人生も変わる。

 

BodyAll
東京都豊島区南池袋2-14-1 マンション池袋803
代表：平岡浩司（身体再構築アーキテクト・元プロ競輪選手）
営業時間：8:00～21:00（不定休・完全予約貸切制）